"أفضل اللحظات في حياتنا ليست الأوقات السلبية أو المتقبلة أو المريحة... عادةً ما تحدث أفضل اللحظات عندما يكون جسد الشخص أو عقله ممتدًا إلى أقصى حدوده في جهد تطوعي لإنجاز شيء صعب ومفيد" - ميهاي تشيكسينتميهالي.

تخيل هذا: أنت تقود سيارتك على طول ساحل أمالفي في إيطاليا، وهو أحد أكثر الطرق الخلابة في أوروبا، مع رؤية ساحل البحر الأبيض المتوسط ​​الخلاب. ورغم أنك سلكت هذا الطريق المتعرج من قبل، إلا أنك لم تتمكن قط من "السيطرة" عليه حتى الآن. تنطلق، وتضرب كل منعطف بشكل مثالي، دون أي جهد. تبدو أفعالك متجمدة في الوقت، وحركاتك محسوبة، وكل صوت صغير يصبح أكثر كثافة. أنت تتدفق على طول الساحل، وتشعر وكأنك أصبحت واحدًا مع الطريق. 

تهانينا، لقد حظيت بتجربة ذروة بكل معنى الكلمة. يصف ميهاي تشيكسينتميهالي هذه التجربة بالتدفق، وهي حالة من التجربة المثالية حيث ينغمس الناس في نشاط ما لدرجة أن لا شيء آخر يبدو مهمًا. كما يوضح تشيكسينتميهالي الأمر بشكل أكبر:تتلاشى الأنا، ويمر الوقت بسرعة. وكل فعل وحركة وفكرة تتبع حتمًا الفعل السابق، مثل العزف على موسيقى الجاز. ويشارك في هذا الأمر كل كيانك، وأنت تستخدم مهاراتك إلى أقصى حد.'

من هو ميهالي سيكسزنتميهالي؟

ميهاي تشيكسينتميهالي هو أحد الآباء المؤسسين لـ علم النفس الإيجابي كان تشيكسينتميهالي رائداً في مجال الدراسة العلمية للسعادة. وقد بدأ عمله الرائد في مجال التدفق والتجربة المثلى في اكتساب شكله الأولي في طفولته عندما تم وضعه في سجن إيطالي أثناء الحرب العالمية الثانية. وهناك، وسط البؤس والخسارة، اكتشف الشطرنج كوسيلة للانتقال فورًا من الواقع القاسي الذي كان يعيش فيه إلى واقع لا يهم فيه شيء سوى القواعد الدقيقة وأهداف اللعبة. ولكن الأهم من ذلك، ما اكتشفه تشيكسينتميهالي هو أن الناس يمكن أن يشعروا بالسعادة حتى عندما يكون العالم من حولهم مشتعلًا.

بعد الحرب، سافر تشيكسينتميهالي إلى سويسرا، حيث حضر محاضرة لكارل جوستاف يونج، والتي أثارت اهتمامه بعلم النفس. قرر ميهالي متابعة هذا التخصص وانتقل إلى الولايات المتحدة، حيث بدأ ملاحظاته ودراساته الأولى على الفنانين وغيرهم من أنواع الإبداع. لاحظ أن فعل الإبداع يبدو أكثر أهمية من العمل النهائي نفسه، وانبهر باكتشاف "حالة التدفق" كما أسماها، حيث ينغمس الشخص تمامًا في نشاط بتركيز شديد ومشاركة إبداعية. من تلك النقطة فصاعدًا، قرر تشيكسينتميهالي تكريس عمل حياته للتعريف العلمي للعناصر المختلفة المشاركة في تحقيق حالة التدفق.

ما هو التدفق؟

في كتابه 'تدفق: علم نفس التجربة المثلى"يوضح تشيكسينتميهالي أن السعي الدائم وراء الأشياء لا يمكن أن يجعلنا سعداء. فبعد نقطة ما، عندما يتم تلبية احتياجاتنا الأساسية، فإن شراء منزل أكبر أو سيارة أسرع ليس هو الطريق إلى السعادة. إذن، ما هو الطريق إلى السعادة؟ إنه تغيير محتويات حياتنا. وعي. إحدى أفضل الطرق هي أن نضع أنفسنا في حالة من الخبرة المثالية تسمى التدفق. 

في هذه الحالة، يكون تركيزك شديدًا لدرجة أنه لا يتبقى أي انتباه للتفكير في أي شيء غير مهم أو القلق بشأن مشاكلك وإخفاقاتك السابقة. عندما تكون في حالة التدفق، يختفي وعيك الذاتي، ويصبح إحساسك بالوقت مشوهًا. أنت منغمس جدًا في ما تفعله لدرجة أن عقلك لا يستطيع التركيز على أي شيء آخر. في حالة التدفق، لا تندم على ما فعلته بالأمس أو تتوتر بشأن الأشياء القادمة. أنت موجود في هذه اللحظة المثالية من التميز الشخصي والتركيز المطلق.

لماذا يعد التدفق مهمًا جدًا في الوقت الحاضر؟

إن عقولنا مبرمجة على التوجه إلى التهديدات، والإنذارات الجسدية والعقلية، والأعمال غير المكتملة، والفشل، والرغبات عندما لا يكون هناك شيء آخر أكثر إلحاحاً للقيام به، وبالتحديد عندما يُترَك انتباهنا حراً للتجوال. وعندما يُترَك معظم الناس بدون مهمة يركزون عليها، يجدون أنفسهم في حالة من الاكتئاب التدريجي. وفي حالة التدفق، لا يوجد مكان لمثل هذا التأمل.

يجب أن تمتلك الخبرة الكافية للحكم على الصعوبة، وإذا تمكنت من التعامل مع المشكلة، فسيؤدي ذلك إلى حالة التدفق. ورغم أن التدفق يحدث بشكل مختلف بالنسبة لكل شخص، فإنه يحدث عادةً عندما نقوم بشيء نستمتع به ونتمتع بمهارة كبيرة فيه. ويمكن أن يكون هذا أي شيء من الكتابة أو الرسم أو الرسم الزيتي أو لعب التنس أو التزلج أو الرقص أو تسلق الجبال.

بالإضافة إلى صقل مهاراتنا وجعل الأنشطة أكثر متعة، فإن التدفق له العديد من الفوائد الأخرى، مثل:

• تنظيم عاطفي أفضل - مع زيادة التدفق، يمكن للأشخاص أن يختبروا المزيد من النمو نحو التعقيد العاطفي. يمكن أن يساعد ممارسة التدفق الأشخاص على تطوير المهارات التي تسمح لهم بتنظيم عواطفهم بشكل فعال.

• تحقيق المزيد من الرضا والمتعة يميل الأشخاص الذين يمرون بحالة تدفق إلى الاستمتاع بما يقومون به أكثر. ومع تزايد متعة المهمة، يصبح من المرجح أن نجدها مجزية ومُرضية.

• شعور أكبر بالسعادة يمكن ربط حالة التدفق بزيادة الرضا والفرح وتحقيق الذات.

• تحسين الدافع الداخلي - نظرًا لأن التدفق هو حالة ذهنية إيجابية، فإنه يمكن أن يساعد الناس على زيادة المتعة والإلهام. يتضمن الدافع الداخلي القيام بأفعال للحصول على مكافآت داخلية.

• مشاركة أكبر - يشعر الأشخاص الذين هم في حالة تدفق بالمشاركة الكاملة في المهمة المطروحة.

• تحسين الأداء – يمكن أن يعزز التدفق الأداء في مجالات مختلفة، بما في ذلك التعلم والتدريس وألعاب القوى والإبداع الفني.

• التعلم وتنمية المهارات – وبما أن الوصول إلى حالة التدفق يشير إلى إتقان كبير لمهارات محددة، فإن الناس يحتاجون إلى الاستمرار في البحث عن تحديات ومعلومات جديدة للحفاظ على هذه الحالة.

• زيادة الإبداع - غالبًا ما تحدث حالة التدفق أثناء المهام الإبداعية، مما قد يلهم المزيد من المساعي الفنية والإبداعية.

كما يوضح ميهالي، فإن التدفق ضروري ليس فقط لصنع تقديم أكثر متعة ولكن أيضًا لأنه يبني ثقتنا بأنفسنا، مما يسمح لنا بتطوير المهارات وتقديم مساهمات كبيرة للبشرية. بعبارة أخرى، من خلال الاهتمام، نصبح على دراية بكل لحظة من حياتنا. يمكننا أن نرى أهدافنا وتقدمنا، ونرى ما يمكننا القيام به لتحسين تجاربنا وتجارب من حولنا.

اقرأ الجزء الثاني من هذه المقالة هنا.