طريق "اليوغا" إلى الحرية والوعي والسعادة.

"اليوغا تعني الاتحاد. إنه يوضح لنا كيفية توحيد جميع قوى حياتنا من خلال توجيهها إلى الداخل. الهدف هو السعادة والسعادة تكمن في الداخل”. - سوامي فيشنوديفاناندا

يعاني الكثير من الناس على هذا الكوكب من التعاسة، أو التوتر، أو الغضب، أو الخوف، أو التوتر، أو الإحباط، أو الكراهية، أو الغيرة، أو التفوق، أو عقدة النقص. تتعفن هذه المشاعر فيهم مثل التفاح الفاسد، وتسيطر ببطء على عقولهم وأجسادهم وأرواحهم. باختصار، يمكن للمشاعر السلبية أن تؤثر على جوهر كيانهم.

الأشخاص الذين يقعون تحت تأثير الأفكار السلبية يصبحون أسرى لأفكارهم وعواطفهم وصورهم ومواقفهم التشاؤمية. كل يوم، يتعرفون على أنفسهم بأفكار وعواطف وذكريات ماضيهم التي لا يمكنهم نسيان أنفسهم من أجلها. يميل هؤلاء الأشخاص إلى الالتزام بالانطباعات الخارجية على عقولهم وأجسادهم. يبحثون عن الفرح ويحاولون تجنب الألم. ومع ذلك، فإن سلامهم العقلي/الجسدي وسعادتهم قصيرة الأجل ويتبعها المزيد من الألم. وهذا يجعلهم يتساءلون هل هناك مخرج من هذه الحلقة المفرغة؟

سام هاريس، الفيلسوف وعالم الأعصاب الأمريكي يطرح نفس الأسئلة: هل هناك نوع من السعادة يتجاوز هذا التكرار للمتعة وتجنب الألم؟ هل يمكننا أن نكون سعداء حتى قبل أن يحدث أي شيء، قبل أن تتحقق رغباتنا، رغم التحديات والآلام وصعوبات الحياة الأخرى؟ يمكنني أن أؤكد بشكل إيجابي أن هناك.

وكما يشير مدرس اليوغا الهندي الشهير سادجورو: "إذا كنت تريد حقًا أن تعرف الروحانية، فلا تبحث عن أي شيء. لا تبحث عن طريقة للخروج من المعاناة. هناك طريقة واحدة فقط وهي in. جوهر تجربتنا هو في داخلنا، ولكن تصورنا يتجه بالكامل إلى الخارج. يخبرنا هذا أن تطابقنا المعتاد مع أفكارنا وفشلنا في التعرف عليها كمظاهر فينا وعي هو المصدر الأساسي لمعاناتنا. ممارسة اليوغا هي وسيلة لكسر موجة الأفكار هذه. إنها تقنية للاستيقاظ!

ما هي اليوغا؟

"اليوغا هي علم عملي خالد تطور على مدى آلاف السنين ويتعامل مع الرفاهية الجسدية والأخلاقية والعقلية والروحية للإنسان ككل." - بي كي إس ينجار

اليوغا في جوهرها هي نظام روحي يقوم على علم دقيق يركز على تحقيق الانسجام بين الجسم والعقل. إنه علم وفن الحياة الصحية. الهدف الرئيسي من ممارسة اليوغا هو اكتشاف أساليب وتقنيات استخدام عقولنا لتقليل الألم والمعاناة واكتشاف وخلق المزيد من السعادة والرضا والسلام.

كلمة "اليوغا" مشتقة من الكلمة السنسكريتية "يوج"، والتي تعني "الانضمام" أو "الاتحاد". كما تخبرنا الكتب اليوغية المقدسة، فإن ممارسة اليوغا تؤدي إلى اتحاد وعينا الفردي والوعي العالمي، مما يسمح لنا بتحقيق الانسجام التام بين أجسادنا وعقولنا وطبيعتنا. يقال أن من يختبر وحدانية الوجود يكون في اليوغا. لقد وصل إلى حالة من الحرية يشار إليها باسم موكشا, موكتيالطرق أو السكينة.

تاريخ اليوغا

تمت كتابة أقدم كتب اليوغا المحفوظة على سعف النخيل. يمكن إرجاع تطور اليوغا إلى ما يزيد عن 5,000 عام مضت، ومع ذلك، يعتقد بعض الباحثين أن عمر اليوجا يزيد عن 10,000 عام. ذكرت حضارة السند ساراسفاتي مصطلح "اليوغا" لأول مرة منذ أكثر من 5,000 عام في أقدم نصوصها المقدسة - ريج فيدا. الفيدا عبارة عن مجموعة من النصوص المقدسة التي تحتوي على طقوس وتغني وأغاني يستخدمها الكهنة الفيديون.

مع مرور الوقت، تم تحسين اليوغا ببطء من قبل البراهمة (الكهنة الفيديين) والريشيس، الذين كانوا عرافين صوفيين، وقاموا بتوثيق معتقداتهم وممارساتهم في الأوبنشاد، وهي مجموعة ضخمة من الأعمال تحتوي على أكثر من 200 نص مقدس. الأوبنشاد هي تعاليم الريشيس، التي تم وضعها لنقل المعرفة مباشرة من الحكماء إلى الطلاب. ربما تعلم أن أشهر الكتب اليوغية المقدسة هي غيتا غيتا، وهو كتاب مقدس مكون من 700 آية وهو جزء من ماهابهاراتا، مكتوب حوالي 500 قبل الميلاد. استخدم الأوبنشاد فكرة طقوس التضحية من الفيدا واستوعبها، وتعليم أهمية تضحية الأنا من خلال الحكمة ومعرفة الذات والوعي. فعل.

تم تعريف الفترة الكلاسيكية لليوجا من قبل باتانجالي ورفاقه اليوغا سوتراوهي أول العروض المنهجية لليوجا. تصف يوجا سوترا، المكتوبة في القرن الثاني، طريق يوجا الراجا، والتي تسمى أيضًا "اليوغا الكلاسيكية". قام باتانجالي، وهو مدرس وفيلسوف ومتصوف هندوسي، بترتيب سوتراته في أربعة مجلدات: القوة النفسية، وممارسة اليوغا، والسمادهي (حالة التأمل العميق للمطلق)، وكايفاليا (الانفصال).

نظم باتانجالي ممارسة اليوغا من خلال تقسيمها إلى ثماني خطوات (المعروفة أيضًا باسم "مسار الأطراف الثمانية")، والتي تضم المراحل الثماني للحصول على السمادهي، أو التنوير. يُعرف باتانجالي بأنه أب اليوغا، وحتى يومنا هذا، تؤثر نصوص اليوغا الخاصة به بقوة على معظم أنماط اليوغا.

شرح مسار الأطراف الثمانية

وفقا لباتانجالي، فإن المسار ذو الأطراف الثمانية يؤدي إلى التحرر، والمعروف باسم نظام اليوغا أشتانجا ("اشتا" يعني "ثمانية" "أنجا" يعني "طرف"). كما أوضحنا سابقًا، فإن هدف اليوغا هو التواصل مع ذاتنا الحقيقية، والمعروفة أيضًا باسم الذات الإلهية أو "أتمان". ومع ذلك، يمكن أن تعني اليوغا أيضًا الانفصال، حيث ننفصل عن كل ما يمنعنا من الشعور بالحرية ("موكشا"، تحقيق الحرية). إذًا، كيف يمكننا تحقيق هذه الحرية من خلال اليوغا؟ باتباع نظام اليوغا Ashtanga. 

1. ياما – القيود والضوابط الأخلاقية. الطرف الأول من اليوغا هو ياما، ويشير إلى العهود أو التخصصات أو الممارسات التي تهتم بشكل أساسي بالعالم من حولنا وعلاقتنا به. من المهم زيادة القوة البدنية والمرونة من خلال اليوغا، ولكن ما الفائدة إذا كنت لا تزال ضعيفًا وصلبًا ومتوترًا في حياتك اليومية؟ هناك خمسة ياماس: أهيمسا (اللاعنف)، ساتيا (الصدق)، أستيا (عدم السرقة)، براهماتشاريا (الاستخدام الصحيح للطاقة)، ​​وأباريجراها (عدم الجشع). يعلمنا ياما أنه لا يكفي تقوية أجسادنا فحسب، بل أيضًا أن نكون صادقين ولطيفين ونستخدم طاقتنا بشكل بناء.

2. نياما – الواجبات أو الاحتفالات الإيجابية. تشير نياما إلى واجباتنا تجاه أنفسنا بالإضافة إلى أفعالنا تجاه العالم الخارجي. هناك خمسة نياماس: ساوتشا (النظافة)، سانتوشا (القناعة)، تاباس (الانضباط، حرق الرغبة)، سفادهيايا (التأمل الذاتي ودراسة الروح)، وإسفارابرانيداها (الاستسلام لقوة أعلى). تتم ممارسة نياما عادة من قبل أولئك الذين يرغبون في دراسة المسار اليوغي بشكل أكبر ويهدفون إلى بناء الشخصية.

3. أسانا – الموقف. المرحلة الثالثة على طريق الحرية هي الجانب الجسدي لليوجا. كلمة "أسانا" تعني "المقعد"، وتشير إلى المقعد الذي نتخذه لممارسة التأمل. إنه موقف يجب على كل ممارس أن يتخذه بسهولة وثبات. الفكرة هي أن نجلس دون تشتيت انتباهنا عن آلام أجسادنا.

4. البراناياما – تقنيات التنفس، والتحكم في التنفس. مصطلح "برانا" يعني "الطاقة" أو "قوة الحياة". فهو يصف الطاقة الموجودة في الكون من حولنا والجوهر الذي يبقينا على قيد الحياة. إنه يشير إلى التنفس وكيف يمكننا التأثير على عقولنا بطريقة حقيقية إذا تعاملنا مع الطريقة التي نتنفس بها. إن العمل باستخدام أنفاسنا يمكن أن يغير العقل بطرق لا تعد ولا تحصى، بدءًا من ممارسات التهدئة وحتى التقنيات الأكثر تحفيزًا.

5. براتياهارا – الشعور بالانسحاب. كلمة "براتيا" تعني "الانسحاب"، وتشير كلمة "اهارا" إلى أي شيء ندركه بأنفسنا، مثل المشاهد والأصوات والروائح التي تستقبلها حواسنا باستمرار. يعلمنا هذا الطرف القدرة على إيقاف حواسنا من خلال التركيز العميق ، لدرجة أن الأشياء خارج أنفسنا لا يمكن أن تزعجنا، مما يسمح لنا بالتأمل دون تشتيت الانتباه.

6. الظهرانا – التركيز المركز. ترتبط دارانا وبراتياهارا ارتباطًا وثيقًا بطرفي اليوغا السابقين، وهما جزءان حيويان من نفس الجانب. إذا أردنا التركيز على شيء ما، يجب أن تنسحب حواسنا بحيث يتم وضع كل الاهتمام على نقطة التركيز، وللقيام بذلك، يجب علينا التركيز والتركيز بنية.

7. ديانا – الامتصاص التأملي. يشرح هذا الطرف اللحظة التي ننغمس فيها في بؤرة تأملنا.

8. السمادهي – التنوير أو النعيم. هذه هي الخطوة الأخيرة في يوجا سوترا باتانيجالي، والتي تشرح لحظة الوصول إلى التنوير بعد أن قمنا بإعادة تنظيم علاقاتنا مع كل من العالم الخارجي وعالمنا الداخلي. إن الوصول إلى هذه الحالة لا يعني الهروب من الواقع، بل يتعلق بإدراك الحياة ذاتها التي نعيشها، دون أن تحكمها أفكارنا وما نحب وما نكره، والعواطف، والمتعة، والألم.

بمجرد أن تصبح أذهاننا صافية ونقية ونختبر السمادهي، هل يمكننا تحقيق الموكشا – حالة دائمة من الحرية.

لماذا أصبحت اليوغا أكثر أهمية من أي وقت مضى اليوم؟

"من خلال ممارسة اليوغا، يمكننا تعزيز القيم التي تلهم الإدارة السلمية والبيئية لتحسين المجتمع والأرض." - امينة محمد

بالنسبة لأي ممارس متعطش، تعتبر اليوغا وسيلة للتخلص من التوتر، وطريقة للتخلص من المشاعر السلبية مثل الحزن أو الغضب أو الأسى أو الألم. نظرًا لظهور فيروس كورونا (COVID-19)، كانت السنتان الماضيتان صعبتين بشكل خاص على الناس. فقد البعض أحباءهم، بينما فقد آخرون صحتهم وراحة بالهم وأمنهم الوظيفي ومرونتهم المالية. لقد نجح الوباء في مهاجمة ليس صحتنا الجسدية فحسب، بل صحتنا العقلية أيضًا.

تتيح لنا ممارسة اليوجا علاج أمراضنا الجسدية والعقلية. اليوغا هي ممارسة قديمة وأسلوب حياة. إنه يعلمنا كيف نعيش حياة أفضل وأكثر سعادة وإشباعًا. هنا لماذا أصبحت اليوغا الآن أكثر أهمية من أي وقت مضى؟:

1. التحكم في التنفس – التنفس هو قوة حياتنا وجزء أساسي من كل وضعية يوغا. يقال، "إذا كنت تتنفس بوعي، فأنت تمارس اليوغا،"والتي لا يمكن أن تكون أكثر دقة. يركز كل شكل من أشكال اليوغا على نمط التنفس، ويعلمنا متى نقوم بالزفير والشهيق. كما تعمل اليوغا على تعزيز نظام المناعة لدينا. إن تضمين البراناياما في حياتنا اليومية يمكن أن يكون أمرًا حيويًا لصحتنا منذ ذلك الحين يقوي جهازنا التنفسي. في الوقت الحاضر، مع الوباء العالمي الذي يهاجم رئتينا بشكل مباشر، أصبح هذا الأمر أكثر أهمية من أي وقت مضى.

2. يحسن صحتنا العقلية – اليوغا مفيدة للجميع وخاصة أولئك الذين يعانون من الاكتئابوالقلق وارتفاع مستويات التوتر ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. يمكن لليوجا أن تساعدنا على تغيير عاداتنا وأفعالنا وشخصياتنا نحو الأفضل، مما يجعلنا أشخاصًا أكثر هدوءًا واسترخاءً ولطفًا.

من خلال ممارسة اليوغا، يمكننا بناء مرونتنا العقلية وزيادة قوتنا العاطفية. تساعدنا اليوغا أيضًا على زيادة وعي العقل والجسم مما يساعد أيضًا في تحقيق اليقظة الذهنية.

3. معزز للمناعة – يمكن أن تساعدنا اليوغا في تقليل هرمون التوتر الذي يضعف جهاز المناعة لدينا. من خلال ممارسة اليوغا بانتظام، يمكننا التخلص من السموم والسلبية، مما يساعدنا على تقليل التوتر. تعمل أوضاع اليوغا على تقليل التوتر الجسدي، بينما يساعدنا التأمل، الذي يتبع اليوغا بشكل طبيعي، على تهدئة العقل. عندما نمارس اليوغا، فإننا نزيد من حيويتنا وطاقتنا الإيجابية بشكل أكبر تعزيز نظام المناعة لدينا. 

إقرأ الجزء الثاني من السلسلة – اليوغا من منظور متعدد الأبعاد