ممارسة الشفاء في الطبيعة

الطبيعة لديها قوة لا تصدق للشفاء. إذا سبق لك أن تمشى في الحديقة لتصفية ذهنك، أو تمشىت تحت الأشجار، أو جلست على الشاطئ، أو استمتعت بالهواء المنعش، أو كنت تعتني بالحديقة، فأنت تعرف كيف يمكن أن يكون الوقت التصالحي الذي تقضيه في الطبيعة. خاصة عند التعامل مع الصدمات والألم الجسدي أو العقلي، يمكن للطبيعة أن تكون معالجًا وصديقًا ومستشارًا، وترشدنا إلى الكمال.

إن إحاطة أنفسنا بإيقاعات الطبيعة وأشكالها يمكن أن يكون بمثابة تحويل وشفاء. من الأيورفيدا، تقليد الشفاء القديم في الهند، إلى طبيبك، يوصي الجميع بقضاء عشرين دقيقة على الأقل في الطبيعة كل يوم. إن القيام بذلك يتيح لنا تجربة روعة وجودنا بكل حواسنا. تمكننا الطبيعة من تحويل انتباهنا إلى ما هو أبعد من غرورنا والتعرف على ارتباطنا الذي لا ينفصم بالكون.

عندما كنا أطفالًا، كان لدينا شعور بالارتباط وانبهار فطري بالعالم الطبيعي من حولنا. لقد اختبرنا الانفتاح والحرية التي لا يمكن أن يوفرها إلا التعرض للطبيعة. لكن الحياة أخذتنا بطريقة ما بعيدًا عن العشب الناعم والنسيم اللطيف والشمس الدافئة وجعلتنا نعيش في غابة مختلفة تمامًا - الغابة الملموسة.

على الرغم من أن الحياة هي مغامرة مجيدة لأرواحنا، إلا أنها غالبًا ما تنطوي على الألم والنضال والصدمات. ويمكنني أن أجرؤ على القول إن هذا أمر لا مفر منه. نواجه جميعًا تحديات ولدينا تجارب حياتية سلبية تترك ندوبًا. بعض الندبات عميقة جدًا لدرجة أنها يمكن أن تخدرنا، وتتركنا عالقين في صدماتنا. 

تحتفظ أجسادنا بالنتيجة، وعندما لا نستطيع تحملها بعد الآن، نريد فقط الهروب من أنفسنا، والقفز من جلدنا. يعد الانفصال أحد الأعراض النموذجية وغير المريحة للصدمة. يشعر الأشخاص الذين يعانون من الانفصال بشكل مزمن بعدم الأمان في أجسادهم، ويتجاهلون مشاعرهم ويغلقون كل شيء من حولهم. ببساطة، يتعلمون كيفية الاختباء من أنفسهم.

إذا كان من الممكن تلخيص الصدمة وأعراضها في فعل الاختباء من النفس، فإن الطبيعة في رأيي لها تأثير معاكس. يعد إشراك حواسك والتركيز على المناطق الطبيعية المحيطة طريقة رائعة لتثبيت نفسك في اللحظة الحالية. يعد الترسيخ في الطبيعة طريقة سهلة لإخراج نفسك من الاجترار الذي يسبب الصدمة وذكريات الماضي والانفصال.

الحياة تؤلم، والطبيعة تشفي

في أوائل الثمانينات، زار أحد الباحثين مستشفى محلي في إحدى ضواحي مدينة بيولي بولاية بنسلفانيا. لقد جاء إلى هناك جمع المعلومات عن المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية في المرارة وكانوا يتعافون في صف من الغرف المواجهة للفناء. هذه الجراحة غير معقدة بشكل عام، ويتعافى معظم المرضى خلال أسبوع أو أسبوعين. ومع ذلك، تساءل الباحث عن سبب استغراق البعض وقتًا أطول للتعافي وما إذا كانت الاختلافات بين غرف المستشفى هي السبب وراء إقامتهم لفترة أطول. كانت بعض غرف المستشفى مغطاة بجدار من الطوب، بينما كانت غرف أخرى تواجه مجموعة صغيرة من الأشجار. وبصرف النظر عن الرأي، كانت الغرف متطابقة.

اكتشف الباحث أن المرضى الذين يواجهون الأشجار كانوا يشعرون بتحسن كبير وعادةً ما يغادرون المستشفى في وقت أقرب من أولئك الذين ينظرون إلى جدار من الطوب. وكانوا أيضًا أقل اكتئابًا وسيشعرون بألم أقل. حتى الممرضات قد يلاحظن أن هؤلاء الأشخاص سيكونون أقل انزعاجًا ولن يتوقوا إلى الكثير من التشجيع مقارنة بالمرضى الذين لا يمكنهم النظر إلا إلى الطوب الذي لا حياة فيه. 

مثال آخر على أن الطبيعة لها تأثير قوي على صحتنا العامة هو الكتاب الرائع الذي ألفته سيندي روس،المشي نحو السلام.' في هذا الكتاب، يشارك المؤلف قصص المحاربين القدامى الذين، بعد نشرهم، تعاملوا مع اضطراب ما بعد الصدمة. تشرح سيندي روس كيف يمكن للمحاربين القدامى، من خلال عملية العلاج البيئي (قضاء الوقت في الطبيعة للشفاء العقلي والجسدي)، أن يجدوا أدوات للتعامل مع قضايا مثل ذنب الناجي، والاكتئاب، والكوابيس، وانعدام الثقة، والأفكار الانتحارية، واليقظة المفرطة، والافتقار إلى الثقة. الغرض.

حتى أن بعض المحاربين القدامى الذين تحدثت عنهم ذهبوا إلى أقصى الحدود مثل قضاء أشهر في رحلات استكشافية لمسافات طويلة، مثل التجديف في نهر المسيسيبي الذي يبلغ طوله 2,320 ميلًا أو المشي لمسافات طويلة على طول مسار التقسيم القاري الذي يبلغ طوله 3,100 ميل. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم المحاربين القدامى، فإن قضاء وقت قصير في الهواء الطلق قد حقق العجائب في شفاءهم. وأكثر ما يبرز هو اعتقادهم الجماعي بأنه إذا كنت تعاني من صدمات مدمرة في زمن الحرب، فإن الطبيعة يمكن أن توفر لك الراحة والشفاء القوي الذي تشتد الحاجة إليه.

نظرة أخرى رائعة على قوة الطبيعة العلاجية تأتي من "إصلاح الطبيعة"، كتاب للصحفية الرائعة فلورنس ويليامز والذي تشرح فيه بالتفصيل فوائد قضاء الوقت في الهواء الطلق. لقد أمضت سنوات في السفر حول الأرض لتكشف عن العلم وراء العلاج الطبيعي. على سبيل المثال، هل تعلم أنه خلال الدقائق الخمس الأولى من المشي في الغابة، تبدأ أجسادنا وأدمغتنا في التغير، ويتباطأ معدل ضربات القلب، وتبدأ عضلات الوجه في الاسترخاء، وتهدأ الثرثرة الذهنية المستمرة. ترتفع مستويات إنتاجيتنا وإبداعنا، ونشعر بأننا أكثر ارتباطًا بالناس والعالم من حولنا. تعمل رائحة أشجار الصنوبر على تقوية جهاز المناعة لدينا، بينما يسمح تغريد الطيور والنظر إلى أشكال الطبيعة المختلفة لعقلنا بإصدار المزيد من موجات ألفا، مما يجعلنا أكثر هدوءًا وانتباهًا. أشياء مذهلة، أليس كذلك؟

لدى الطبيعة طريقة لتعليمنا كيفية مواجهة تحدياتنا، وأن نصبح أقوى خلال الشدائد، وأن نعتني بأنفسنا أكثر، وهو أمر يعرفه مقدمو الرعاية كثيرًا. عندما خضع كوري شقيق أودري التوأم لعملية جراحية كبرى في الحبل الشوكي، أصبحت مقدم الرعاية له بدوام كامل. كان عليها أن تتعلم كيف تكون ممرضة، وPT، وOT، ومديرة للألم، وأثناء القيام بذلك، فقدت الإحساس برغباتها واحتياجاتها. ولكن مع الدعم والأدوات التي اكتسبتها من لا حواجز البرنامج، تمكنت من إعادة التركيز على نفسها. لقد سمح لها قضاء الوقت في الهواء الطلق ومواجهة التحديات الطبيعية بالتعبير عن مشاعرها المكبوتة ومشاركة أفكارها العميقة ورفع روحها وتعلم إعطاء الأولوية لرعايتها الذاتية لتكون شخصًا أفضل لعائلتها ولنفسها.

اذهب للخارج وشفاء

في الوقت الحالي، في عصر فيروس كورونا والتباعد الذاتي، لم يكن هناك وقت أفضل وحاجة أكبر لفوائد الطبيعة. الطبيعة لديها طريقة سحرية لتثبيتنا، ووفقًا للعديد من الأدلة العلمية، يمكن أن تتمتع بقدرات شفاء هائلة، بدءًا من تحسين مزاجنا وتعزيز جهاز المناعة إلى تجربة آلام جسدية أقل. لذا، ارتدي حذائك واخرج للخارج، وامشي تحت الأشجار، ومارس اليقظة الذهنية، وأخذ حمام شمس، وتنفس.

تابع إلى الجزء الرابع من السلسلة حول قوة الطبيعة العلاجية