أهمية إعادة التواصل للفتيات

"أن تحب ذاتك الأصيلة يعني الاستسلام لفكرة أن شخصيتك كاملة وكاملة بالفعل."

تعد إعادة الاتصال بالذات جزءًا حيويًا من الصحة العقلية والرفاهية. لكن أولاً، اسمحوا لي أن أشرح ما هي إعادة الاتصال. إعادة الاتصال هي عملية التخلص من الشعور السلبي بالانفصال عن نفسك الحقيقية وعن العالم من حولك. إنه فعل الخروج من الجمود العاطفي.

هل سبق لك أن شعرت بهذا الشعور حيث لا تشعر بنفسك؟ مثل "أنت"، الذي عادة ما يكون إيجابيًا ومندفعًا ومفعمًا بالحيوية، يشعر فجأة بمزيد من التوتر والانزعاج والإرهاق. حتى هذه اللحظة، كنت تتمتع بذكائك العاطفي وروح الدعابة والتحفيز، ولكنك الآن تعاني من قلق شديد وسرعة الغضب، لدرجة أن الناس يشعرون وكأنهم على الجليد الرقيق عندما يكونون في الجوار. أنت.

يجب أن تقودك هذه الأسئلة إلى استنتاج أنك تعاني من الجمود العاطفي، وهو نوع من الانفصال الذي لا يعزلك عن العالم فحسب، بل عن نفسك أيضًا. مهما كانت المشكلة الجذرية لهذا الانفصال، في هذه المرحلة، يبدأ جسمك في إعطائك إشارات بأنه يريد منك التوقف وإعادة نفسك إلى السلام والهدوء. إذا حاولت تجاهل ذلك، فإن التراكم العاطفي بداخلك يمكن أن يظهر على شكل انفجارات من السلبية والغضب والقلق، مثل نداء استغاثة ينبهك للتعامل مع الحريق. في نهاية المطاف، يمكن أن يأخذك هذا الانفصال إلى مكان تكون فيه مشاعرك الأصلية مدفونة بعمق تحت مشاعر أخرى وتجارب سلبية بحيث لن يكون لديك أي فكرة عن كيفية حدوث كل هذا. ما الذي يمكن أن يساعدك؟ إعادة الاتصال.

عندما نبدأ في ممارسة هذا النوع من الطب التكاملي، يمكننا أن نفهم ما الذي أدى إلى هذه المشاعر واكتساب القدرة على إصلاح ما يحتاج إلى إصلاح. الآن، تخيل كم يمكن أن يساعد هذا الشباب الذين يمرون بتقلبات مرحلة المراهقة؟

تعتبر فترة الانتقال إلى مرحلة البلوغ فترة مضطربة، خاصة بالنسبة للفتيات، حيث تحمل كل التحديات والتوقعات التي تواجههن يوميا. ولتحقيق النجاح في هذا التحول، تحتاج الفتيات إلى التقدم في العديد من مجالات التنمية - التعليم، والعمل، والاستقلال المالي، والعلاقات، والمشاركة المجتمعية، وتجنب السلوكيات غير الصحية. إنهم بحاجة إلى ما يكفي من احترام الذات والاعتماد على الذات لإنهاء هذا السباق كفائزين.

لقد ثبت أن التمتع بتقدير قوي للذات يساعد الناس مرات لا تحصى وبطرق متعددة، بما في ذلك التغلب على القلق والاكتئاب واتخاذ خيارات أفضل للحياة والنجاح الأكاديمي وتحسين العلاقات مع الآخرين. بالنسبة للفتيات والشابات، يمكن أن تكون إعادة التواصل أمرًا حيويًا لمستقبلهن ولأسلوب حياة صحي. ويجب أن تكون عملية إعادة الاتصال هذه ثلاثية الأبعاد: إعادة الاتصال بالطبيعة، والناس، والنفس.

إعادة التواصل مع الطبيعة

لقد تسبب انفصال الإنسان عن الطبيعة في إلحاق الضرر بالكوكب وأنفسنا. لقد انتقلنا من الاعتماد الكبير على الطبيعة إلى زيادة التصنيع والتحضر. لقد أصبحنا نعتقد أننا منفصلون عن الطبيعة ونسيطر عليها، معتقدين أن العالم الطبيعي موجود فقط لخدمتنا. ويؤثر هذا على حياة الأجيال الجديدة بطرق معقدة، بدءًا من أسلوب حياتهم وصحتهم وحتى سلوكهم وعلاقاتهم.

توضح العديد من الأبحاث كيف يرتبط الانفصال عن الطبيعة بالمشاكل العقلية والجسدية، بدءًا من القلق والاكتئاب وحتى سوء صورة الجسم وأمراض القلب والإرهاق. لقد كان عجز الطبيعة في حياة الأطفال حالة معترف بها، حيث ساهم في الإصابة بالاكتئاب والسمنة واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمشاكل السلوكية. لإعادة التواصل، لا تحتاج الفتيات إلى الخروج في الطبيعة فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى التواصل مع حواسهم وحدسهم وعواطفهن وخيالهن وإبداعهن وروحانيتهن. والأهم من ذلك كله، أنهم بحاجة إلى الحرية والدعم للقيام بذلك.

من خلال إعادة الاتصال بالطبيعة، تعيد الفتيات التواصل مع ذواتهن الحقيقية بطريقة منعشة ومنشطة. من خلال قضاء الوقت في الطبيعة، ورعاية البيئة، ورفاهية جميع المخلوقات، يمكن للفتيات تغيير الطريقة التي ينظرن بها إلى أنفسهن، وإعادة الاتصال بأهدافهن للنمو الشخصي، وشغفهن، وأكثر من ذلك بكثير. 

إحدى الطرق للقيام بذلك هي ممارسة اليوغا التانترا. على المدى 'اليوغا"يعني اتحاد العقل والجسد مع الروح، بينما"التانترايعني نسج الضوء والصوت بالشكل. خلافًا للتفكير الشائع، فإن يوجا التانترا ليست ممارسة جنسية حصريًا. مثل الأيورفيدا، تعتبر يوجا تانترا ممارسة نفسية وروحية قوية لتحقيق الانسجام بين الجسم والعقل والروح. من خلال اليوغا، يمكن للفتيات أن يتعلمن كيفية الكشف عن قدراتهن في الحدس والوضوح والمعرفة الداخلية والتوجيه الروحي منذ سن مبكرة. يمكن أن يساعدهم الاستخدام الفعال والمنتظم لليوجا والتأمل في التخلص من الأنماط والسلوكيات والمعتقدات المدمرة القديمة التي تعزز السلبية والسمية وعدم التوازن.

إعادة التواصل مع المجتمعات

هناك قول مأثور مفاده أنه لا يوجد رجل جزيرة. يدرك العالم الآن أكثر من أي وقت مضى أهمية التواصل البشري. لقد شهدنا الساعات الطويلة من عمليات الإغلاق، والآلام والمخاوف بشأن رفاهية أصدقائنا وعائلاتنا، ومشاكل الصحة العقلية المتزايدة التي جاءت معها. لقد شهدنا أيضًا الوحدة على مستوى لم يسبق له مثيل. كان الناس على استعداد لمساعدة الآخرين بينما يخاطرون بحياتهم ومستقبلهم.

لقد أظهر لنا هذا أن أفعالنا وأفكارنا وأهدافنا الصادقة وعملنا يمكن أن تؤثر على العالم من حولنا بطريقة عميقة. تعد الفتيات والشابات إحدى فئات الأشخاص الذين يحتاجون إلى إعادة التواصل مع مجتمعاتهم أثناء خروجهم من عمليات الإغلاق. غالبًا ما تعتبر القدرة على المشاركة في المجتمع أمرًا مفروغًا منه. إن إقامة الروابط وبناء الصداقات واكتساب الشعور بالمشاركة يجب أن تكون متاحة لكل فتاة في العالم.

قد يكون التواصل مع مجتمع لم يكونوا جزءًا منه بسبب مشاكل تتعلق بالصحة العقلية أو الجسدية، أو إعادة الاتصال بالمجتمع بعد فترة من الانفصال، أمرًا صعبًا ولكنه جدير بالاهتمام. ولا يساعد الاتصال بالمجتمع على الصحة البدنية للفتيات فحسب، بل يساعد أيضًا على سلامتهن العقلية والنفسية. وبصرف النظر عن رؤية الأصدقاء والذهاب إلى المدرسة، ينبغي إشراك الفتيات في أنشطة مثل العمل التطوعي أو ورش العمل أو التدريب.

وفي الختام

إن إعادة الاتصال بأنفسنا، والطبيعة والمجتمعات تتكون من التباطؤ، والاستماع، والتعلم، والاستكشاف، واللعب، والتساؤل، والفضول بشأن ما يحدث، داخل أنفسنا وخارجها. يتعلق الأمر أيضًا بإدراك أن كل فرد جزء لا يتجزأ من المجموعة وأن جميع العلاقات تنبع من تلك العلاقة الأولية الإيجابية مع أنفسنا. بالنسبة للفتيات الصغيرات والسريعات التأثر، يمكن أن يكون هذا درسًا حيويًا في الحياة يمكن أن يؤثر على مستقبل العالم الذي نعيش فيه. أما بالنسبة لنا نحن البالغين، فنحن بحاجة إلى التأكد من أن الأجيال الجديدة من الفتيات لديها جميع الموارد اللازمة لتزدهر بصحة جيدة. وأفراد أقوياء وقادرون في المجتمع.

عرض جزء 4 (مساعدة الفتيات على التنقل في تطورهن) من سلسلة الصحة النفسية والفتيات/المرأة