قوة الطبيعة الشافية

الهدف من الحياة هو العيش في اتفاق مع الطبيعة. – زينو

تصور هذا: أنت واقف في الشارع، محاطًا بالمباني الشاهقة، وحركة المرور، والضوضاء، والخرسانة. لا تريح الصورة كثيرًا، أليس كذلك؟ الآن، تصور هذا: سماء زرقاء، وزقزقة الطيور، وأشجار طويلة تنحني مع الريح اللطيفة، وعشب ناعم تحت قدميك. حتى من خلال تصور ذلك، يمكن لجسمك أن يشعر بفوائد الطبيعة. يهدأ التوتر في فكك وعضلاتك ببطء، ويبدأ الصداع الذي كان يزعجك طوال الصباح في الهدوء، ويختفي الضغط العاطفي - ولو لبضع لحظات ثمينة فقط. هذه هي قوة الطبيعة.

العلاقة بين التعرض للطبيعة وصحتنا قديمة قدم الزمن. ومع ذلك، في الآونة الأخيرة فقط في التطور البشري، بدأنا العيش بعيدًا عن الطبيعة، في مدننا ومدننا الكبرى. يحاول الباحثون الآن اللحاق بالركب ببطء، محاولين عرض العلاقة السببية الفعلية بين التعرض للطبيعة وصحتنا. على الرغم من أننا يمكن أن نقول أننا عرفنا دائمًا هذه الحقيقة الأساسية، يبدو أننا بدأنا للتو في إدراكها ونحن نستيقظ من سباتنا الملموس.

فوائد البيئة الطبيعية على صحة الإنسان

سواء كنت تخرج في نزهة على الأقدام أو تقابل صديقًا في الحديقة، يمكنك الشعور بالفوائد الصحية للتواجد في الهواء الطلق. النسائم الهادئة والشجيرات والأشجار المورقة والشمس الدافئة على وجهك تجعلك تشعر بالارتياح بشكل طبيعي. حتى النشاط البدني البسيط مثل المشي حول المبنى الخاص بك يمكن أن يغذي حواسك عندما تكون في حالة ذهنية. إن منظر الغيوم والزهور والصوت الجميل لغناء الطيور يمكن أن يهدئ روحك ويعيد السلام والتوازن الداخلي.

لقد كنا نحن البشر دائمًا مهتمين بقدرة الطبيعة العلاجية. هناك العديد من الأعمال الفلسفية والكتب والقصائد والأغاني التي تتحدث عن جمال الطبيعة وتأثيره على أجسادنا وعقولنا وأرواحنا. قال أحد أشهر معلمي الطبيعة، هنري ديفيد ثورو، عبارته الشهيرة: "هناك لحظات يتم فيها تهدئة كل القلق والكدح في أوقات الفراغ اللامحدودة وراحة الطبيعة." لقد فهم تمامًا قدرة الطبيعة على الشفاء، حيث شعر أن الغابة، أو أي بيئة طبيعية أخرى، يمكنها تهدئة عقولنا وتحسين صحتنا. وبعد مرور ما يقرب من قرنين من الزمان، هناك الكثير من الأدلة على قوة الطبيعة العلاجية التي تدعمه.

قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق لصحتنا. فقط ساعتان تقضيهما في الطبيعة أسبوعيًا يمكن أن يقلل من التوتر، ويحسن الشعور العام بالسعادة والرفاهية، ويكافح الاكتئاب، ويرفع مستوى الطاقة لدينا، بل ويزيد من قدرتنا على الرعاية. في الواقع، أظهرت الاكتشافات الحديثة أن قدرة الطبيعة على شفاء صحتنا الجسدية والعقلية وصحة مجتمعاتنا يمكن أن تحدث في مساحات صغيرة مثل حديقة الحي، أو ساحة المدرسة الخضراء، أو حديقة المجتمع. هذه أخبار جيدة لملايين الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية والذين لا يمكن لحياتهم اليومية إلا أن تجعلهم على اتصال بمثل هذه الإصدارات المتواضعة من الطبيعة.

الفوائد الصحية للطبيعة

الطبيعة هي قوة قوية عندما يتعلق الأمر بشفاء عقولنا وأجسادنا وأرواحنا. فهو يساعدنا على الشعور بالارتباط ببعضنا البعض، وبأنفسنا، وبعجائب عالمنا الطبيعي. الطبيعة تستطيع:

تعزيز مزاجنا - إن الخروج في دفء يوم مشمس يمكن أن يرسم الابتسامة على وجوهنا على الفور تقريبًا، وهناك سبب وجيه تمامًا لذلك. توفر لنا أشعة الشمس فيتامين د المغذي والمنشط، والذي يُعرف بأنه يعزز مزاجنا ويهدئ الجهاز العصبي ويحسن مشكلات مثل الاضطراب العاطفي الموسمي. يعزز فيتامين د أيضًا امتصاص الكالسيوم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وارتفاع ضغط الدم وبعض أمراض المناعة الذاتية.

إنه يبقينا في الحاضر - يتيح لنا الانفصال عن حياتنا اليومية والحصول على علاج طبيعي التركيز على الحاضر. عندما نكون في الطبيعة، يمكننا تهدئة عقولنا والاستمتاع بالمناظر والروائح والأصوات التي تحيط بنا، وتجربة اللحظة الحالية بشكل كامل. هذا الشكل الأساسي من التأمل في بيئة طبيعية، حيث نركز على الحاضر بدلاً من الخوض في الماضي أو القلق بشأن المستقبل، يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر والقلق في أجسادنا.

يمكن أن ينشطنا - في حين أنك قد تعتقد أن جرعة من قهوة الإسبريسو أو مشروب الطاقة يمكن أن تساعدك على التغلب على الركود بعد الظهر، فإن المشي البسيط في الغابة هو خيار أفضل بكثير. أنا لا أقول هذا فقط. في الحقيقة، سلسلة من الدراسات المنشورة في مجلة علم النفس البيئي أظهر أن الأشخاص الذين تعرضوا للبيئة الطبيعية لمدة 20 دقيقة فقط يوميًا شهدوا مستويات طاقة مرتفعة ومزاجًا عامًا أفضل من أولئك الذين بقوا في المنزل!

يمكنها أن تجعلنا أكثر لطفًا - دراسة أظهرت النتائج التي أجرتها جامعة روتشستر أن الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر لطفًا، ويشعرون بأنهم أكثر كرمًا، وأكثر ارتباطًا بمجتمعاتهم، ويكونون أكثر وعيًا اجتماعيًا عندما يتعرضون للطبيعة. ومن المثير للدهشة (أو لا!) أن مجرد النظر إلى صور الطبيعة من شأنه أن يعزز مشاعر الارتباط بالكائنات الحية الأخرى، والتي بدورها ستذكر الناس بالقيم الأساسية مثل الكرم والرعاية.

يمكن أن يعزز روحانيتنا - هناك جانب روحي عميق للتواصل مع الطبيعة يمكن أن يزودنا بإحساس أقوى بالذات. على الرغم من أننا جزء من الكون أكبر مما يمكننا تخيله، إلا أن هذا لا يعني أننا لا نستطيع أن نجد الراحة في البيئة الشاسعة والمذهلة من حولنا. يمكن أن تساعدنا الطبيعة على إعادة التواصل عن طريق القيام بشيء بسيط مثل غمس أصابع قدمنا ​​في المحيط أو المشي حافي القدمين على العشب في الفناء الخلفي لمنزلنا. 

العودة إلى الطبيعة

إن النظر إلى حالة العالم الآن أكثر أهمية من أي وقت مضى لوضع أي تردد أو حكم جانبًا والمشي أخيرًا بين الأشجار أو الاستماع إلى الأمواج بأقدام حافية في الرمال، ليس فقط لشفاء أنفسنا ولكن أيضًا لشفاء الأرض. ولعل الشيء الأكثر إيجابية الذي خرج من هذا الوباء هو كيف أجبر الناس في جميع أنحاء العالم على إدراك أننا نعيش حياة جائعة في الطبيعة وأن صحتنا تعتمد على عافية كوكبنا. 

كان الهواء قد بدأ ينظف مع انخفاض حركة المرور، وانخفضت الانبعاثات العالمية بشكل كبير، وبدأت المياه في الخلجان والأنهار تنظف، وأصبحت النزعة الاستهلاكية والمنافسة عفا عليها الزمن لأننا أدركنا بشكل جماعي أن صحتنا وعافيتنا هما كنزنا الحقيقي. إذا أخذنا شفاء الأرض على محمل الجد، فسنأخذ أيضًا صحتنا على محمل الجد، وهل هناك وقت أفضل للتواصل مع كوكبنا وأنفسنا لدعم هذا الشفاء من الآن؟

تابع إلى الجزء الرابع من السلسلة حول قوة الطبيعة العلاجية