ثورة القلب قادمة
ثورة القلب هي حركة تحويلية تعيد تعريف حياتنا
لقد ساعدني البحث على الحيوانات حقًا في فهم نفسي واستجاباتي التلقائية وإعادة توجيه تلك الاستجابات. وهذا هو الهدف الكامل لعملي: أولاً، أن نكون صادقين بشأن ثديياتنا الداخلية، ثم ثانيًا، أن نفهم قدرتنا على إعادة توجيهها بشكل فردي في رؤوسنا.
نحن نميل إلى إضفاء المثالية على الروابط الاجتماعية للحيوانات، ومن السهل أن نظهر لهم أنهم جميعًا ودودون وغامضون ولطيفون مع بعضهم البعض. لكن الواقع الذي نعرفه هو أن الحيوانات لديها الكثير من الصراع في مجموعاتها، لذا تلتصق الحيوانات بمجموعاتها رغم الصراع لأن ذلك يمنحها الحماية من الحيوانات المفترسة.
لذلك نحن جميعا نحب استقلالنا، ولكن عندما نشعر بالتهديد، فإننا نبحث عن الأمان والدعم الاجتماعي. لذلك نحن نريد كليهما. نحن نريد ذلك الاستقلال، ولكننا نريد الأمان من الدعم الاجتماعي وكلاهما طبيعي. لذا فإن قبول الذات هو جزء كبير من تحقيق السلام مع الثدييات الداخلية لديك.
نحن نعلم أن الثدييات المعزولة تُقتل بسرعة على يد الحيوانات المفترسة، لذا فإن الانتقاء الطبيعي يبني دماغًا يكافئك بالشعور الجيد بالأوكسيتوسين عندما تجد الدعم الاجتماعي. عندما يكون لديك دعم اجتماعي، يمكنك خفض حذري لأنه إذا كان هناك خطر، فإن بقية القطيع سوف ينبهك. وهذا ما يسمح لحيوان القطيع بالاسترخاء بدرجة كافية لتناول الطعام بدلاً من أن يكون دائمًا في حالة تأهب قصوى للحيوانات المفترسة.
إن دماغنا ليس مصممًا لإطلاق الأوكسيتوسين طوال الوقت. هذا هو الجزء المحبط. الحقيقة هي أن الأوكسيتوسين لدى الجميع منخفض حتى يفعلوا شيئًا لتحفيزه، وبعد ذلك في وقت قصير يتم استقلابه ثم يختفي، ثم عليك أن تفعل شيئًا لتحفيزه مرة أخرى. هذه هي الطريقة التي تم تصميم دماغنا للعمل بها. إذا كان لديك الأوكسيتوسين طوال الوقت، فسوف تخفض من حذرك عندما لا ينبغي لك ذلك.
لذا فإن الثقة هي ما يبحث عنه دماغ الثدييات حقًا. إننا نعرّف الثقة بمسارات الأوكسيتوسين المبنية على التجارب السابقة، وهو أمر معقد بالفعل. يتوقع كل دماغ الصراع أو الرفض حيث وجده من قبل. الآن الصراع أو الرفض، ولدينا جميعًا شبابك، هو ما بنى أكبر المسارات في دماغك. إذا قمت ببناء الثقة مع الأفراد، فستكون أقل اعتمادًا على القطيع للحصول على الأوكسيتوسين.
الآن دعونا نتحدث عن الخطوات الصغيرة، أفعال الثقة الصغيرة المتكررة تحفز الأوكسيتوسين والتوقعات الواقعية. هذا هو تعقيد الحياة: لدينا توقعات كبيرة بشأن الدعم الاجتماعي. نحن نحدد الدعم الاجتماعي بطريقة كبيرة لأننا عندما نكون صغارًا، نحتاج إلى الكثير من الدعم. وعندما نكون صغارًا، يكون دماغنا متصلاً. لذلك نحن نتوقع أن العالم يجب أن يدعمني. وهذا غير واقعي. لكن لا أحد هناك يخبرك بذلك. لذلك أنا أقول لك ذلك.
اقرأ مقالة لوريتا برونينج كاملة هنا.
أنا الرئيس التنفيذي ومؤسس مركز الازدهار. ومنذ عام 2008، نقوم بتدريب الممارسين من جميع أنحاء العالم على كيفية وضع علم النفس الإيجابي وطب العقل والجسم موضع التنفيذ.
عندما نتحدث عن السعادة، فإننا نتحدث عن عدد من الأشياء المختلفة. لكن في علم النفس الإيجابي نعرّف السعادة على أنها شعور الفرد بالرضا عن حياته. أنا شخصياً أحب أن أفكر في الأمر على أنه إتقان شخصي، أي القدرة على الشعور بالطريقة التي تريد أن تشعر بها عندما تريد أن تشعر بها.
وما هي أفضل طريقة لتعلم كيفية السيطرة على نفسك من إتقان القدرة على تغيير ما تشعر به في الوقت الفعلي؟ قبل أن نبدأ في تطبيق التدخل، نريد أن نصل إلى ما نسميه SUD.
SUD لتقف علي وحدة ذاتية من الشدة. لذا، قبل أن أستخدم هذه المهارات مع الناس، عادةً ما أطلب منهم التحقق من الأمر وسؤالهم على مقياس من صفر إلى عشرة، ما مدى قوة ما تشعر به؟ لأننا إذا كنا سنتحدث عن المشاعر المتغيرة، فنحن نريد أولًا أن نفهم من أين نبدأ. كان ذلك ضمن إحدى الطرق البسيطة التي يمكننا من خلالها البدء في تنمية ما نسميه الذكاء العاطفي، مما يمنح الأشخاص الفرصة للتوقف والتحقق وسؤال أنفسهم، كيف أشعر الآن في هذه اللحظة؟
ويصبح هذا أيضًا مهمًا حقًا لأننا نحتاج إلى أدوات مختلفة على مستويات مختلفة على المقياس. لذلك سأقدم لك هذه المهارات وسأعطيك إياها بالترتيب بدءًا من المهارات التي سأستخدمها عندما يكون شخص ما في حالة من المشاعر الشديدة جدًا جدًا ثم أرتبهم إلى تقنيات أبسط التي يمكن استخدامها قليلا إلى أسفل.
ليس هناك، لا توجد طريقة صحيحة للشعور. لكن المهم هو أن نشعر لأننا نشعر كبشر. نحن نشعر أولًا، ونفكر في أنفسنا كمفكرين، ولكن في الحقيقة، نحن كائنات نشعر. العواطف هي نكهة الحياة. إنها الأشياء التي تلون حياتنا.
احصل على 10 تقنيات هنا.
عندما كنت أفكر في تأليف كتاب عن الذكاء العاطفي، فكرت هل أسميه الذكاء العاطفي؟ وكنت مثل، لا أعتقد ذلك. هناك شيء أعمق أعتقد أنه يتعين علينا الوصول إليه قبل أن نتعلم عن الذكاء العاطفي. وأعتقد أن هذا ما أسميه إذنًا للشعور. ولذا فإن أملي الأول هو أن نخلق عالمًا حيث يتمتع الناس بالقدرة على الشعور بجميع المشاعر، حيث يشعرون بالأمان والتقدير وغير قادرين على القيام بذلك. وبعد ذلك أعتقد أننا بحاجة إلى أن نصبح مستكشفين فضوليين لمشاعرنا.
أنا أسمي ذلك كونك عالمًا للعاطفة مقابل قاضيًا للعاطفة. أول شيء، علينا أن ننتقد: هل أشعر بالغضب أم أنني منزعج فقط؟ هل أنا غيور؟ هل أنا حسود؟ هل أنا متوتر أم أنا غارق؟ ومن ثم علينا أن نصبح ماهرين. الذكاء العاطفي يدور حول استخدام عواطفنا بحكمة.
أنا أسمي تلك المهارات مهارات المسطرة. وهناك خمسة:
وهذا هو الحاكم. أعتقد أن معظم الناس يبحثون عن استراتيجيات ليكونوا سعداء. وبينما أعتقد أن السعادة مهمة، أعتقد أنها لا يمكن أن تكون الهدف الوحيد، لأن ما يحدث هو أننا إذا سعينا طوال الوقت لنكون سعداء فقط، فإننا نفقد القيمة المعلوماتية للإحباط والقلق، والإجهاد. بالنسبة لي، الأمر يتعلق أكثر بتوازن المشاعر. وأنا أشعر بقوة أننا نريد تجربة مشاعر ممتعة أكثر من المشاعر غير السارة في الحياة، لكننا لا نريد التخلص من المشاعر السلبية.
نحن أكثر تعقيدًا مما ننسبه لأنفسنا. يمكن لأجسامنا وأدمغتنا التعامل مع أكثر من شعور واحد في نفس الوقت. والآن، أمنحك الآن الإذن لتشعر بكل المشاعر!
إقرأ المقال الكامل لمارك براكيت هنا.
إذا نظرت حقًا إلى جوهر الأمر، فستجد أن التكنولوجيا مجال موضوعي واسع جدًا. ويعني في الأساس أنه بناءً على بعض النظريات أو العلوم لإنشاء شيء ما بمهارة. إنها نوع من الحرفة أو الفن لإظهار أفكارنا ونوع من تطبيق أفكارنا في العالم الحقيقي لخلق شيء ما.
تُظهِر التكنولوجيا قيم المبدعين في العالم. لذا مهما كانت تلك القيم، يمكننا تجسيدها في التكنولوجيا، ويمكن للتكنولوجيا أن تعكس هذه القيم وتضخمها وتوسعها، وسوف تؤدي إلى عواقب مقصودة وغير مقصودة. في بعض الأحيان يمكن أن يخرج الأمر عن نطاق السيطرة إلى درجة أن لدينا بالفعل فهمًا آليًا ينشأ حول كيفية تأثير ذلك فعليًا على الدماغ.
لا نبدأ فقط في رؤية التغيرات في الدماغ عندما تتأمل، بل يمكننا أيضًا رؤية سمات طويلة الأمد، تغيرات طويلة المدى في دماغ الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في التأمل، الأشخاص الذين تأملوا لسنوات أو حتى عقود. ولعل الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أننا نربط أيضًا هذه التغييرات بالتأثيرات الإيجابية على الأعراض المرتبطة بالقلق والاكتئاب.
نحن نرى التأثيرات الفسيولوجية. نحن نشهد تغيرات في العلاقات فيما يتعلق بالألم وجهاز المناعة وحتى الأمراض الجلدية وأمراض القلب. وقد بدأنا نرى علم النفس الإيجابي فيما يتعلق بكيفية زيادة اليقظة الذهنية لإحساسك بالرفاهية وصحتك النفسية والعقلية. أريد أن أغير وجهة نظرك حول التكنولوجيا. أريدك أن تفهم ذلك. بالتأكيد، يمكنك أن تقول شيئًا مثل أنا مدمن على التكنولوجيا أو أن التكنولوجيا تدمر المجتمع أو أي شيء قد يكون. وهناك مناطق حيث هذا صحيح.
ولكن هناك أيضًا مجالات تكون فيها التكنولوجيا جميلة للغاية وتحول المجتمع بطريقة رائعة. ونحن بحاجة إلى الحصول على مزيد من الدقة. السبب الثاني الذي يجعلني أرغب في الحديث عن هذا هو أنني متحمس جدًا لما يمكن أن تفعله هذه التقنيات في حياتنا. وأريد منكم جميعًا تجربة بعض منها. بعض هذه الأشياء يمكنك البحث عنها. يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو على اليوتيوب حول. يمكنك بالفعل التنزيل على هاتفك واللعب به. والسبب الثالث هو أنني أعرف بعض الأشخاص الذين يقفون وراء التقنيات التي سأتحدث إليكم عنها، وعملهم مذهل.
وأعتقد أنه يستحق المزيد من الاهتمام، وأريد حقًا أن أعرض بعضًا منه. لذا، هناك الكثير من التقنيات الرائعة حقًا. أردت حقًا أن أشجعك على تجربتها وتغيير وجهة نظرك حول ماهية التكنولوجيا من حيث السعادة. لذلك آمل أن يكون هذا مفيدًا.
شاهد جميع الأدوات التكنولوجية لليقظة الذهنية هنا.
ثورة القلب هي حركة تحويلية تعيد تعريف حياتنا
في نوفمبر/تشرين الثاني، أصبحت البرازيل مركزًا لرحلة تحولية
في الأزمات، سواء كانت اقتصادية أو اجتماعية أو بيئية، يميل الإنسان إلى
