باسم السعادة

علم السعادة والرفاهية

لقد كان الفلاسفة يتأملون في السعادة منذ العصور القديمة. وعندما سئل أرسطو "ما هو الهدف النهائي للوجود البشري؟"، أشار إلى أن الهدف هو ما زعم أنه السعادة: اليوديمونيا، أو الازدهار البشري. إنها ليست حالة نهائية ولكنها عملية إدراك طبيعتك الحقيقية وتنمية السعادة الفردية. 

لا يوجد تعريف واضح للسعادة من وجهة نظر العلم، وذلك لأنها تختلف من شخص لآخر. ولكن عندما ننظر إلى الأمر من منظور أوسع، نجد أن علم السعادة يكمن في قدرتنا على خلق علاقة صحية مع الآخرين وطبيعتنا الحقيقية، وأن نكون منتبهين، وأن نقيم علاقات ذات معنى، وأن نحقق ما نريد. أليس الأمر أشبه بفكرة السعادة، أليس كذلك؟

على الرغم من أن مفهوم علم السعادة قد تطور من علم النفس، إلا أنه له جذور عميقة في العديد من التخصصات التي تتألف من الإنسانية وعلم النفس الأخلاقي وأبحاث العواطف والعلاج السلوكي المعرفي والفلسفة. لذا، وببساطة، فإن علم السعادة ينظر إلى ما يجعل الناس سعداء. 

في الأيام الأولى من حياته المهنية، صادف مارتن سيلجمان، عالم النفس والمعلم والمؤلف الأمريكي، نظرية العجز المكتسب، والتي تصف الأشخاص الذين يعتقدون أن أفعالهم لا تهم في سعادتهم. مع وضع هذه الفكرة في الاعتبار، بدأ سيلجمان في استكشاف مجال التفاؤل المكتسب، مشيرًا إلى أنه إذا كان بإمكان الناس أن يتعلموا أن يكونوا سلبيين وعاجزين تجاه الحياة، فيمكنهم أيضًا أن يتعلموا أن يكونوا متفائلين بشأن حياتهم. وهكذا ولد مفهوم علم النفس الإيجابي، وعلى مدار العشرين عامًا التالية، عمل سيلجمان على لفت انتباه علم النفس نحو العناصر الإيجابية، والتركيز على نقاط قوتنا بدلاً من نقاط ضعفنا، وبناء الخير بدلاً من إصلاح السيئ في الحياة، وكل شيء آخر يمكن أن يساعد الناس على زراعة حياة أكثر سعادة. 

وبناءً على هذا النوع من التفكير، يقول دان جيلبرت، عالم النفس الاجتماعي، المعروف أيضًا باسم أستاذ السعادة في جامعة هارفارد، إن معظم الناس يتمتعون بقدرة مذهلة على تحقيق أقصى استفادة من الأشياء. ويزعم أن السعادة يمكن تصنيعها بفضل ما يسميه الجهاز المناعي النفسي. وهو عبارة عن نظام من العمليات المعرفية التي تساعد الناس على تغيير وجهات نظرهم تجاه العالم حتى يتمكنوا من الشعور بشكل أفضل تجاه الموقف الذي يجدون أنفسهم فيه. إنها قوة وعينا الذاتي التي يمكن استخدامها لخلق السعادة وعدم البحث عنها في الأشياء أو الأشخاص.

السعادة كحالة من الوجود

إذا سألك أحدهم الآن "متى كنت سعيدًا؟"، هل ستتذكر الوقت الذي كنت تحتفل فيه بشيء ما أو تقضي وقتًا رائعًا مع أحبائك؟ أو حتى عندما تمر بتجربة ما لأول مرة؟ سيجيب معظمنا بـ "نعم" على كل هذه الأسئلة، دون أن نفكر مرتين. 

ولكن ماذا يعني هذا في الواقع؟ إنه يعني أننا نربط مشاعر السعادة لدينا بالأشخاص أو المناسبات التي نعتقد أننا لدينا فيها سبب للسعادة. ولكن السعادة الحقيقية هي أكثر بكثير من مجرد لحظات سعيدة عابرة ندرك فيها هذا الشعور. يمكن أن تكون السعادة حالة حقيقية من الوجود، تتحقق بمجرد اتخاذ قرار بالسعادة. غالبًا ما ينظر المجتمع الحديث إلى السعادة باعتبارها شيئًا نسعى إلى تحقيقه، أو وجهة، أو شيئًا نكتسبه.

"سأكون سعيدًا بمجرد تخرجي، وسأكون سعيدًا بمجرد حصولي على تلك الوظيفة، وسأكون سعيدًا عندما أجد الحب"، وما إلى ذلك. هذه النظرة إلى السعادة ليست مادية وفوضوية فحسب، بل إنها كلها عكسية. السعادة هي ما يأتي أولاً، والنجاح والحب وكل شيء آخر يتبعها. حتى العلماء يكشفون أسرار الحياة السعيدة! في العقدين الماضيين، تحول العديد منهم من دراسة التوتر والاكتئاب والقلق إلى تلك الأشياء التي تجعل البشر سعداء. كانت النتائج مذهلة - حتى أصغر التغييرات في عقليتنا وعاداتنا قادرة على خلق تحولات هائلة في سعادتنا. إن امتلاك عقل إيجابي يمكن أن يخلق فوائد مذهلة لقدرتنا على أن نكون ناجحين وأصحاء ومنتجين ومبدعين.

تكمن الحيلة في إدراك أنه لكي تكون سعيدًا، يتعين عليك خلق السعادة لنفسك. وهناك بعض النصائح الرائعة للقيام بذلك:

01. السعادة تأتي من الداخل، وليس من أسباب خارجية

02. تنمية السعادة

03. إنه قرار نتخذه

04. إنها عقليتنا

السعادة واليقظة

لقد أكد العلماء أن البشر لديهم تحيز سلبي بطبيعتهم، وهو وظيفة تطورية كانت ضرورية في الماضي من أجل بقائنا. وهذا يعني أن أدمغتنا مصممة بحيث تميل إلى تضمين التجارب السلبية بشكل أقوى من التجارب الإيجابية. والخبر السار هو أننا نستطيع إعادة برمجة الدماغ وكسر هذا التحيز - من خلال اليقظة.

من خلال الممارسة المنتظمة للتأمل الذهني، يمكننا أن نكون منتبهين بشكل متعمد لما نختبره أو نفعله في تلك اللحظة. وهذا لا يعني أنه يجب علينا تجاهل مشاعرنا في ذلك الوقت المحدد. التأمل الذهني هو ممارسة ملاحظة وقبول ما يحدث حولنا وداخل أجسادنا وعقولنا. وقد أظهرت دراسات مختلفة أن التأمل الذهني يمكن أن:

1. تقليص التفكير السلبي

2. تعزيز الامتنان

3. إعادة برمجة الدماغ

4. بناء الرضا الداخلي

ورغم أن اليقظة الذهنية ممارسة دينية وروحية بوذية، فإنها يمكن تكييفها لتناسب السياقات غير الدينية، بما في ذلك المدارس والفرق الرياضية والمستشفيات والشركات وقاعات الاجتماعات. وتتم تنميتها من خلال التأمل الواعي، وهي الممارسة التي تتضمن الانخراط الواعي والرحيم وغير التفاعلي مع تجربتنا المباشرة. وقد أفاد العديد من الأشخاص الذين بدأوا ممارسة اليقظة الذهنية بتحسن حالتهم المزاجية ومستويات التوتر ونوعية الحياة. ولكن لماذا نتوقف عند هذا الحد؟ لماذا لا نسمح لليقظة الذهنية بأن تجد طريقها إلى الحكومة؟ قد يكون هذا احتمالاً واعداً بشكل لا يصدق، بالنظر إلى الحكمة والتعاطف والرحمة التي يتم تطويرها من خلال ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام. وعندما يتعلم ساستنا كيف يكونون أكثر حضوراً، فسوف يكونون قادرين على اتخاذ قرارات أفضل، ومقاومة سوء الحكم، وأن يكونوا أقل تفاعلاً، وتحسين مهاراتهم في حل المشاكل. 

مستقبل السعادة

إن التكنولوجيا تعمل باستمرار على تحسين تواصلنا وكفاءتنا وإنتاجيتنا، مما يمكننا من تحقيق المزيد ويقودنا نحو السعادة. وتشمل هذه الأجهزة الهواتف الذكية والساعات الذكية أو أجهزة التتبع، ولكن أيضًا الذكاء الاصطناعي والروبوتات وأجهزة الاستشعار والبيولوجيا الاصطناعية والبلوك تشين وأشكال التكنولوجيا الأخرى التي يمكن أن تساعد البشرية على الازدهار. إن هؤلاء الثوار الذين يعملون على بناء مثل هذه التكنولوجيا يدركون أن السعادة لا تتعلق بالمال بل تتعلق بجودة الحياة، وهم يعملون على مساعدتنا على النجاح في هذا الصدد. 

إن الأوقات العصيبة التي نعيشها تظهر لنا أنه من أجل البقاء والتطور بعد الصعوبات الحالية، من الضروري أن تتسامح البشرية مع اختلافاتها وتتحد في تحالف أكثر تعاطفًا. تعمل Happytalism على إنشاء مثل هذا النظام البيئي حيث يمكن للناس أن يعيشوا في وعي كامل ووعي وسعادة من خلال العمل الجماعي للتكنولوجيات التحويلية والتعاطف واللطف والحكمة. والهدف هو وضع مجموعة من القواعد والأنظمة التي من شأنها حل المشاكل الإنسانية الأساسية حتى نتمكن من تعزيز الازدهار البشري العالمي.

ولكي نحقق المزيد من التقدم البشري، يتعين علينا أن نبدأ من مجتمعاتنا ونصل إلى حكوماتنا. إن تطور الصحة والأعمال والتعليم والذات أمر ضروري لمستقبل السعادة. وسوف يصبح هناك العديد من الأشخاص الذين سيبنون تقنيات جديدة، ويكتشفون علاجات جديدة، ويخلقون فرص عمل جديدة، ويدفعون البشرية إلى الأمام. وهذه هي صورة المستقبل السعيد الذي يستحق العمل من أجله.

يمكنك تحميل المقال كاملا هنا