كيفية الدخول إلى حالة "الانبهار الناعم" والشفاء النهائي

عندما نقترب من الطبيعة - سواء كانت برية لم يمسها أحد أو شجرة في الفناء الخلفي - فإننا نقدم معروفًا لأدمغتنا المجهدة. - ديفيد ستراير

لقد أصبحت عقولنا أكثر انشغالا من أي وقت مضى. نحن نتعرض باستمرار للقصف بالحقائق والحقائق الزائفة والشائعات والأخبار. العالم الحديث الذي نعيش فيه يجبرنا على التشغيل طوال الوقت، الأمر الذي يمكن أن يكون ضارًا جدًا بصحتنا. غالبًا ما نشعر بالإرهاق والارتباك والضجر.

ربما تعرف ما أتحدث عنه – ذلك الشعور بالصوف القطني داخل رأسك. نوع من ضباب الدماغ الذي يجعل حتى أبسط الأنشطة صعبة التنفيذ. في أيامنا هذه، أصبحنا أكثر تعبًا ونسيانًا وانشغالًا بالمخاوف التي لا داعي لها بشأن نفس القضايا القديمة دون أخذ قسط من الراحة. ومع ذلك، فإن قدرة عقولنا على التركيز محدودة، والإفراط في ذلك يؤدي حتما إلى التعب الجسدي والعقلي (الانتباه).

تعب الانتباه

لنقم بتجربة صغيرة: خذ مصباحًا يدويًا ووجهه نحو الحائط. إذا مشيت نحوه ممسكًا بالمصباح اليدوي، فسوف ينكمش الضوء. كلما اقتربت أكثر، كلما كان شعاع الضوء أكثر تركيزًا. بمجرد وصولك إلى بوصة واحدة من الحائط، سيصبح شعاع الضوء على شكل دائرة ضيقة ومشرقة.

انتباهنا يشبه إلى حد كبير شعاع الضوء هذا. يمكننا إما أن نركزها بشكل مكثف على شيء ما أو نرخيها، مما يسمح لها بالانتشار. وفقًا لأحد الأبحاث التي أجريت على أنواع مختلفة من الاهتمام، فقد ثبت أن بعض أنواع الاهتمام يمكن أن تتعب أدمغتنا وتساهم في زيادة التوتر والقلق ومشاكل صحية أخرى. من ناحية أخرى، يمكن للأنشطة التي تخفف من انتباهنا وتوسعه أن تعيد تنشيط أدمغتنا وتعزز الصحة المعرفية والنفسية.

كلما وجهنا انتباهنا إلى شيء ما، فإنه يتطلب جهدا. والأكثر من ذلك، نحتاج إلى بذل جهد عندما نتعامل مع عوامل تشتيت الانتباه أو موضوع ممل. كما يشير البحث المذكور أعلاه، يمكن أن يضعف انتباهنا، وعندما يحدث ذلك، يمكن أن تسوء الكثير. على سبيل المثال، تتراجع قدرتنا على التركيز، وكذلك قوة إرادتنا وقدراتنا على اتخاذ القرار. يمكن أن يسبب تعب الانتباه أيضًا التوتر والإرهاق.

إن البيئة الحضرية الصاخبة التي نعيش فيها، وتعدد المهام، والضوضاء العالية، والمشتتات، وقلة النوم تعزز أيضًا إجهاد الانتباه. وعلى النقيض من ذلك، يمكن لبعض الأنشطة تنشيط أدمغتنا بطريقة تدعم الاهتمام الموجه، وأحد أكثر هذه الأنشطة فعالية هو قضاء الوقت في الطبيعة.

سحر الناعمة

وفقا لدراسة واحدةإن ما يجعل البيئة الطبيعية مُصلحة للغاية هو مزيج من جذب الاهتمام اللاإرادي بهدوء وفي نفس الوقت الحد من الحاجة إلى الاهتمام الموجه. يبدو أن الطبيعة قد وصلت إلى تلك البقعة الجميلة. هذه الحالة تسمى الانبهار الناعم.

يمكن تعريف الانبهار الناعم بأنه الاهتمام الذي يحظى به نشاط أقل نشاطًا أو تحفيزًا يوفر الفرصة للتأمل والتأمل. الانبهار الناعم ينطوي على التفكير ويسمح بتكوين المعنى، على عكس الانبهار الصعب الذي يركز على المهام والترفيه وتقليل الملل.

الفكرة وراء الانبهار الناعم هي أن عقولنا تحتاج إلى لحظات من التوقف عندما يتم تركيز انتباهنا بهدوء (على سبيل المثال، أثناء التأمل أو قضاء الوقت في الهواء الطلق) بدلاً من التركيز بشكل مكثف أثناء استنزاف الطاقة العقلية، مثل العمل الجاد للوفاء بالموعد النهائي أو ممارسة التمارين الرياضية بقوة. . 

عندما نمارس الانبهار الناعم بالطبيعة، فإننا نسمح لأنفسنا بالتوقف، ومن خلال قضاء الوقت في مثل هذه البيئة التصالحية، فإننا ندعو دون وعي إلى أفكار وفرص وحلول جديدة وشفاء ومواءمة مع شيء أكبر بكثير منا.

نحن ندعو الأشياء أن تأتي إلينا بدلاً من مطاردتها بالجهد. إنها حالة من اللطف والرحمة والحكمة، والتي تتجاوز بكثير الذكاء العقلي لحالة التركيز الشديد. على الرغم من أن الانبهار الصعب قد يجلب لنا الفعالية، إلا أن الانبهار الناعم يجلب لنا الكفاءة، مما يساعدنا في الوصول إلى النتيجة المرجوة دون إضاعة وقتنا أو طاقتنا أو مواردنا. هذه الحالة أكثر بديهية وتتوافق مع قلوبنا وأرواحنا. 

يمكن أن تحدث تجربة حالة الاهتمام السهل بعدة طرق - المشي في الغابة، أو المشي لمسافات طويلة على طول الطريق، أو الجلوس في الحديقة، أو مشاهدة جدول الماء وهو ينسكب ويتدحرج فوق الصخور. تعتبر تجربة التواجد في الطبيعة وحدها بمثابة تجربة تحويلية ويمكن أن تؤدي إلى تحسين حالتنا العاطفية واستعادة توازننا العقلي. 

إن القوة التصالحية للبيئة الطبيعية لم يتم اكتشافها مؤخرًا. وفي حين أنه قد يكون شيئًا جديدًا بالنسبة للعلماء، إلا أن الفلاسفة والكتاب والشعراء لديهم معرفة بهذا منذ فترة طويلة. قال فرانك لويد رايت عبارته الشهيرة: "ادرس الطبيعة، وأحب الطبيعة، وابق قريبًا من الطبيعة. لن يخذلك أبدًا. قال ماكسيم لاجاس: "من خلال اكتشاف الطبيعة، تكتشف نفسك." مشيراً إلى قدرة الطبيعة على جعلنا نعيد التركيز على أنفسنا. كتب هنري ديفيد ثورو: «أعتقد أنني لا أستطيع الحفاظ على صحتي ومعنوياتي إلا إذا أمضيت أربع ساعات يوميًا على الأقل أتجول في الغابات والتلال والحقول، متحررًا تمامًا من كل الارتباطات الدنيوية.» لقد كانوا بالتأكيد على شيء ما.

في أيامنا هذه، هناك الكثير من المؤثرات الخارجية التي تبقينا في الداخل، بعيدًا عن القوى العلاجية للطبيعة. يعد الهروب من العالم الحديث والضغوط اليومية للاستمتاع بالطبيعة، ولو لبضع دقائق فقط، أمرًا حيويًا لصحتنا الجسدية والعقلية ويمكن أن يمنحنا الدفعة التي نحتاجها بشدة لنظهر في حياتنا اليومية. لذلك، ارتدي حذائك واذهب للخارج لتهدئة نفسك وإعادة ضبط حالتك العاطفية. بمعنى آخر، أجب على نداء الطبيعة واستمتع!

ارجع إلى الجزء الأول من سلسلة قوة الطبيعة العلاجية