ثورة القلب قادمة
ثورة القلب هي حركة تحويلية تعيد تعريف حياتنا
لوريتا بروينينج هي مؤسسة معهد الثدييات الداخلية. وهي حاصلة على درجة الدكتوراه في علم النفس ودرسته من منظور بيولوجي. وهي مؤلفة كتاب "عادات الدماغ السعيد" و"علم الإيجابية" وغيرهما، وهي أستاذة فخرية في الإدارة في جامعة ولاية كاليفورنيا، إيست باي.
هذا الموضوع مثير للاهتمام بالنسبة لي. لقد شعرت بسعادة غامرة عندما اكتشفته بعد أن درست علم النفس طوال حياتي. لقد ساعدني البحث على الحيوانات حقًا في فهم نفسي واستجاباتي التلقائية وإعادة توجيه تلك الاستجابات. هذا هو الهدف الكامل لعملي: أولاً، أن أكون صادقًا بشأن الثدييات الداخلية لدينا، وثانيًا، أن أفهم قدرتنا على إعادة توجيهها بشكل فردي في رؤوسنا.
نميل إلى إضفاء طابع مثالي على الروابط الاجتماعية بين الحيوانات، ومن السهل أن نتصورها وكأنها ودودة ومحبوبة ولطيفة مع بعضها البعض، لكن الحقيقة التي نعرفها هي أن الحيوانات تسودها الكثير من الصراعات في مجموعاتها. وتظل الحيوانات متمسكة بمجموعاتها على الرغم من الصراعات لأنها توفر لها الحماية من الحيوانات المفترسة.
نحن جميعًا نحب استقلالنا، ولكن عندما نشعر بالتهديد، نبحث عن الأمان الذي نستمده من الدعم الاجتماعي. نحن نريد الاثنين: نريد هذا الاستقلال، ولكننا نريد هذا الأمان الذي نستمده من الدعم الاجتماعي، وكلاهما طبيعي، لذا قبول الذات يعد جزءًا كبيرًا من تحقيق السلام مع الثدييات الداخلية لديك.
يمكن أن يساعدنا علم الأحياء في فهم هذه الدوافع وإيجاد طريقة أفضل للتعامل معها. سنتحدث عن السبب الذي يجعل دماغنا يسعى بشكل ملح إلى الشعور الجيد بالانتماء، ولماذا يصعب الحصول على ذلك، وما هي بعض الطرق الجديدة للحصول عليه.
نحن نعلم أن الثدييات المعزولة تقتل بسرعة من قبل الحيوانات المفترسة، لذا فإن الانتقاء الطبيعي يبني دماغًا يكافئك بالشعور الجيد بالأوكسيتوسين عندما تجد الدعم الاجتماعي. يحفزنا الأوكسيتوسين على البحث عن الدعم الاجتماعي من خلال جعله يشعر بالسعادة. عندما تترك القطيع، ينخفض مستوى الأوكسيتوسين لديك وتشعر بالتهديد.
يخلق الأوكسيتوسين إحساسًا بأنه من الآمن خفض حذرك، وهذا ما تشعر به حقًا عندما تحظى بالدعم الاجتماعي: يمكنني خفض حذري، لأنه إذا كان هناك خطر، فإن بقية القطيع سوف ينبهني وهذا ما يسمح لحيوان القطيع بالاسترخاء بما يكفي لتناول الطعام بدلاً من البقاء في حالة تأهب قصوى باستمرار للحيوانات المفترسة.
إن دماغنا غير مصمم لإفراز هرمون الأوكسيتوسين طوال الوقت. وهذا هو الجزء المحبط. والحقيقة هي أن هرمون الأوكسيتوسين لدى الجميع يكون منخفضًا إلى أن يقوموا بشيء لتحفيزه، وبعد ذلك، في وقت قصير، يتم استقلابه، ثم يختفي، ثم يتعين عليك القيام بشيء لتحفيزه مرة أخرى. وهذه هي الطريقة التي صمم بها دماغنا للعمل.
إذا كنت تتناول الأوكسيتوسين طوال الوقت، فسوف تخفض حذرك عندما لا ينبغي لك ذلك. لقد تطور دماغ الثدييات لاتخاذ قرارات دقيقة حول متى يتم إطلاق الخلايا العصبية للأوكسيتوسين، والاتصال عندما يتدفق الأوكسيتوسين، وهذا يوصلك لتشغيله بسهولة أكبر في ظروف مماثلة، لذلك فإن كل دماغ حريص على تكرار السلوكيات التي أثارت الشعور الجيد في الماضي.
من بين كل المواد الكيميائية التي تسبب السعادة، لا تحصل إلا على القليل منها في الموقف الصحيح الذي من المفترض أن يحفزك على العمل، وهو ما يشكل خطوة نحو البقاء. لذا فإن الثقة هي ما يبحث عنه دماغ الثدييات حقًا.
إننا نحدد الثقة من خلال مسارات الأوكسيتوسين التي تم بناؤها من خلال تجارب الماضي والتي هي معقدة بالفعل. فعندما تتعرض ثقتك للخيانة، يرتفع مستوى الكورتيزول لديك لأن التهديد قريب للغاية مما يجعلك لا تثق في مواقف مماثلة. ويتوقع كل دماغ الصراع أو الرفض حيث وجده من قبل.
الآن الصراع أو الرفض، ونحن جميعا لدينا كلاهما، من شبابك هو الذي بنى أكبر المسارات في دماغك.
فيما يلي ثلاث طرق قصيرة وبسيطة لتحفيز هرمون الأوكسيتوسين:
في مرحلة الطفولة، يعتمد البقاء على قيد الحياة على الفهم. إن دوائرنا المبكرة التي تشكل أساس دماغك هي أن الآخرين يجب أن يلبوا احتياجاتك وإلا فسوف أبكي. نحن جميعًا نربط بين ما هو موجود وما هو موجود. مشاعر قوية إننا ندرك أن ما ندركه يظل معنا طيلة حياتنا؛ بطبيعة الحال، لا يفكر دماغك اللفظي في ذلك، بل يفكر "إذا كنت منزعجًا، فلا بد أن يكون ذلك حقيقة واقعة مفادها أن هناك خطأ ما في العالم"، لأن الكهرباء في الدماغ تتدفق مثل الماء في العاصفة. إنه يجد المسارات الأقل مقاومة.
أعلم أن الناس يتعرضون للانتقاد كثيرًا ويقولون "لا تعمل بشكل تلقائي"، لكن دماغنا مصمم في الواقع للعمل بشكل تلقائي. ولهذا السبب فإن هدفنا هو جعل السلوكيات الجديدة تلقائية. كيف يمكنني القيام بذلك؟ بالتكرار، وإلا فإننا نكرر جميع الأنماط دون قصد واعي. ولهذا السبب نشعر وكأننا يجب أن نتبع القطيع القديم، لأننا لن نحصل على الأوكسيتوسين بدونه.
خلاصة القول هي:
نحن جميعًا نمر بفترات صعود وهبوط نتيجة للمسارات القديمة، ولكن فهم دماغ الثدييات يساعدنا على التعامل معها بشكل أفضل.
شكرا لانضمامك لي.
ثورة القلب هي حركة تحويلية تعيد تعريف حياتنا
في نوفمبر/تشرين الثاني، أصبحت البرازيل مركزًا لرحلة تحولية
في الأزمات، سواء كانت اقتصادية أو اجتماعية أو بيئية، يميل الإنسان إلى
