السلام الأساسي، السعادة، والتدفق

"كلما زاد التدفق الذي نختبره في حياتنا اليومية، زاد احتمال شعورنا بالسعادة بشكل عام." - Mihaly Csikszentmihalyi

لقد سمعنا جميعًا هذه العبارة الشهيرة "فقط امشى مع التيارأليس كذلك؟ ولكن، كيف يبدو الأمر مع التدفق في الممارسة العملية؟ في بعض الحالات، يمكن أن يعني ذلك ببساطة الاستمرار في الوضع الراهن أو السماح للأشياء بحدوثك دون إحداث أي ضجة. هل هذا ما تعنيه الحياة السعيدة؟ ماذا لو كان بإمكانك اكتشاف تدفقك، ومن خلال القيام بذلك، تجد السلام والسعادة المطلقين؟ 

منذ عقود مضت، طور ميهالي كسيكسزنتميهالي مفهوم التدفق لوصف حالة ذهنية معينة حيث يأتي كل شيء بشكل طبيعي. أنت تعمل على مهمة ما، وتحرز تقدمًا، بينما تكون منغمسًا فيها تمامًا. لا شيء يبدو سهلاً للغاية أو معقدًا للغاية في حالة التدفق، وأنت منخرط بسرور في تجربة محفزة. 

من المحتمل أنك شعرت بهذا الشعور عدة مرات، ربما أثناء القيام بشيء تحبه. سواء كنت تدرس، أو تتسلق الصخور، أو ترسم، فقد واجهت تجربة سهلة من التركيز والتركيز، والشعور وكأنك تسيطر بشكل كامل على تصرفاتك، ويبدو أن الوقت يمر بسرعة أكبر من المعتاد. في تلك اللحظات، كانت حالتك أو لون بشرتك أو مواردك المالية أو أي شيء آخر غير ذي صلة. لم يكن هناك شيء مهم سوى تفوقك في تحدي المهمة التي بين يديك.

نحن جميعا نريد حياة ذات معنى

هل شعرت يومًا أن حياتك ليس لها هدف أو معنى؟ على الرغم من أنه نادرًا ما يرغب شخص ما في الاعتراف بذلك، فقد شعر كل واحد منا بذلك في مرحلة ما من حياتنا. وسواء أدركنا ذلك أم لا، فإننا جميعًا نسعى جاهدين لعيش حياة ذات معنى أو على الأقل الاختباء من عدم وجودها. ودائمًا ما نحاول صرف انتباهنا عن طريق البحث عن المعنى من خلال شكل من أشكال الهروب. وبطبيعة الحال، نادراً ما يوفر لنا هذا التحفيز الذي نحتاجه لتغيير حياتنا إلى الأفضل بشكل أساسي.

وبالمثل، فإن سعينا وراء الثروات محكوم عليه بالفشل أيضا. ففي نهاية المطاف، نعلم جميعًا جيدًا أن المال لا يمكنه شراء السعادة. نحتاج فقط إلى التحقق من الأخبار لنرى أن الشهرة والشهرة والثروة لا تجعل حياتنا أفضل. لذا، إذا لم يجلب لنا أي من هذه الطرق السعادة، فماذا يفعل؟

لا تستقر

لنفترض أنه بعد ظهر يوم الأحد وليس لديك ما تفعله. أين تتجه لتجد المتعة والمتعة؟ يمكنك تجربة الرسم أو قراءة الكتاب الذي اشتريته قبل بضعة أشهر أو استخدام أداة جديدة. يجب أن تعلم أن كل هذه الأشياء تتطلب جهدًا، ولا يقدم أي منها مكافأة فورية. لسوء الحظ، يميل معظمنا إلى الاستسلام ويقرر مشاهدة شيء ما على شاشة التلفزيون. ولكن هل سيجلب لك هذا الرضا الدائم؟

قد يشركك لفترة من الوقت، ولكن هذا كل ما في الأمر. ولهذا السبب يجب علينا أن نبتعد عن الاستقرار في طرقنا ذات المعنى وغير المُرضية. لأنه على الرغم من أن مشاهدة الفيلم أمر رائع، إلا أنه من غير المرجح أن يجعلك شخصًا أفضل أو يملأ فراغًا في حياتك. هذا هو المكان الركود والتعاسة لنفترض أننا اخترنا بشكل متكرر الملذات الطائشة بدلاً من السعي وراء الأنشطة الجذابة التي يمكن أن تجلب لنا التطور الشخصي والمعنى. في هذه الحالة، ستظل حياتنا جوفاء مثل خياراتنا. ولحسن الحظ، يمكننا تحقيق أهدافنا وإحداث فرق من خلال فهم الفرق البسيط بين الإشباع الفوري والاستمتاع الدائم.

ابحث عن حالة التدفق الخاصة بك

بمجرد أن تفهم أنك لن تكسب أي شيء من الإشباع الفوري، كيف يمكنك العثور على التدفق الخاص بك والعيش حياة ذات معنى وأكثر سعادة؟ عليك أن تختار القيام بالأشياء التي تحب فعلها بصدق. لا يهم ما إذا كان الأمر يتعلق بتلوين كتاب مندالات، أو طهي وجبة لم تحضرها من قبل أو إجراء عملية جراحية - يمكن أن تختلف حالة التدفق من شخص لآخر. الشيء العالمي هو الشعور الذي ينتجه. عندما تكون في هذا التدفق، ستشعر بإحساس المتعة الخالصة من الانخراط في مهمة توازن بين المهارة والتحدي بطريقة ممتعة. أثناء التدفق، يمكنك الاستفادة من استكمال أهدافك وملاحظاتك حول كيفية القيام بذلك. عندما تكمل المهمة، قد تشعر بإحساس بالإنجاز والفرح والقوة قد لا تشعر به في أي جانب آخر من جوانب حياتك اليومية.

في حالة التدفق، يمكنك السيطرة على مخاوفك وانعدام الأمان وأي شيء آخر يزعجك. وعندما تكون في هذه الحالة، يمكنك الاستفادة من الشعور بالقوة وتقدير الذات الذي سيحملك خلال كل اللحظات العادية في حياتك. إن جمال حالة التدفق هو اختيار نشاط ما، ومهمة تتحدىنا بدرجة كافية للالتزام بها، ولكن ليس من الصعب علينا أيضًا أن نتخلى عنها. بهذه الطريقة، يمكننا تجاوز حدودنا وتحقيق أشياء جديدة قد نعتقد أنها تقع فقط في عالم التمني.

الدوافع الذاتية

تسمى السعادة المحددة التي تأتي من هذه الحالة الذهنية بالدافع الجوهري. على عكس الدوافع الخارجية، مثل الجوائز أو المال أو أي شيء بينهما، فإن الدوافع الجوهرية مدفوعة بإرضاء الأهداف الشخصية العميقة. في حين أن المكافآت الخارجية مفيدة لنا خارجيًا ويمكن أن تبقينا متحفزين، فإن الفخر والفرح الذي نحصل عليه من التحفيز الداخلي يساعدنا دائمًا على أن نكون سعداء ومُرضين عقليًا وفي سلام. على سبيل المثال، إذا كنت تعمل في وظيفة ذات أجر جيد ولكنها تجعلك تشعر بالملل والرغبة في المزيد، فلن يجعلك أي مبلغ من المال سعيدًا حقًا، الطريقة التي تفعل بها شيئًا يرضيك حقًا.

لذا، فإن القيام بنشاط بشيء تحبه سيضعك في حالة التدفق ويمنحك القدرة على تحقيق ذلك سعادة الجميع يحتاج. طالما يمكنك العثور على نشاط يناسبك، حيث يمكنك أن تشعر حقًا بالسلام أثناء التركيز بشكل كامل وتطبيق نفسك بالكامل على موضوع ما، فإن لديك كل ما تحتاجه لتبدأ في التدفق. على الرغم من الأشياء السلبية التي تحدث في العالم والتي للأسف ليس من السهل تبديدها أو السيطرة عليها، لا يزال بإمكاننا اختيار ما يمكننا القيام به في وقت فراغنا لتجربة الفرح والسلام والسعادة.

بمجرد العثور على النشاط الذي يناسبك ودخولك في هذه الحالة الذهنية الهادئة والمتفوقة، سوف تختبر إحساسًا أوليًا وأساسيًا بالسعادة. هذا ليس شعورًا عابرًا، بل هو شعور مُرضٍ للغاية. مع التطور الحديث للعالم الذي جلب عصرًا تكنولوجيًا جديدًا ولكن أيضًا الفوضى والارتباك، أعتقد أنه من المهم أكثر من أي وقت مضى أن يكون لديك نشاط يمكنك أن تمنحه لنفسك وتشعر بالسعادة عند القيام به. 

يمكننا أن نغير أنفسنا إلى الأفضل، وبالتالي هذا العالم الجميل الذي نعيش فيه. وهذا ما ترمز إليه السعادة. نحن نركز على ازدهار الإنسان وبناء قدرات الأفراد والمجتمعات والمنظمات والحكومات للمساعدة في تسريع التقدم نحو تعزيز السعادة والرفاهية للجميع. يبدأ ب يمكنك وأهدافك وينتهي Us وسعادة الجميع. انضم إلينا في جهودنا.

اقرأ الجزء الأول من هذه المقالة هنا.