ثورة القلب قادمة
ثورة القلب هي حركة تحويلية تعيد تعريف حياتنا
مارك براكيت هو مؤلف كتاب "الإذن بالشعور"، وهو عالم نفس بحثي والمدير المؤسس لمركز ييل للذكاء العاطفي وأستاذ في مركز دراسات الطفل بجامعة ييل.
أعتقد أن معظم الناس يبحثون عن استراتيجيات ليكونوا سعداء، وبينما أعتقد أن السعادة مهمة، أعتقد أنها لا يمكن أن تكون الهدف الوحيد لأن ما يحدث هو: إذا سعينا طوال الوقت لنكون سعداء فقط، فإننا نفتقد ذلك. الخروج على القيمة المعلوماتية للإحباط والقلق والتوتر. بالنسبة لي، الأمر يتعلق أكثر بتوازن المشاعر، وأشعر بقوة أننا نريد تجربة مشاعر ممتعة أكثر من المشاعر غير السارة في الحياة، لكننا لا نريد التخلص من المشاعر السلبية.
قبل أن تكون ذكيًا عاطفيًا
عندما كنت أفكر في تأليف كتاب عن الذكاء العاطفي، كنت في الواقع: "هل أسميه الذكاء العاطفي؟" فقلت: "لا أعتقد ذلك". هناك شيء أعمق أعتقد أنه يتعين علينا الوصول إليه قبل أن نتعلم عن الذكاء العاطفي وأعتقد أن هذا ما أسميه "السماح بالشعور".
أملي الأول هو أن نخلق عالماً يتمتع فيه الناس بالإذن بالشعور بجميع المشاعر؛ حيث يشعرون بالأمان والتقدير والقدرة على القيام بذلك. أعتقد أننا بحاجة إلى أن نصبح مستكشفين فضوليين لمشاعرنا - وأسمي ذلك كوني عالمًا للعواطف مقابل قاضيًا للعاطفة - لذا، عندما أرغب في الانتقاد، هل أشعر بالغضب أم أنني منزعج فقط، هل أشعر بالغيرة أم أنني حسود، هل أشعر بالغضب أم أنني أشعر بالغضب؟ لقد شددت أو أنا غارقة.
ومن ثم علينا أن نصبح ماهرين. الذكاء العاطفي يتعلق الأمر باستخدام عواطفنا بحكمة لذلك أسمي تلك المهارات "مهارات المسطرة" وهناك 5 مهارات:
بماذا نشعر؟
أعتقد أن معظم الناس يبحثون عن استراتيجيات ليكونوا سعداء، وبينما أعتقد أن السعادة مهمة، أعتقد أنها لا يمكن أن تكون الهدف الوحيد لأن ما يحدث هو أننا إذا سعينا طوال الوقت لنكون سعداء فقط، فإننا سنكون سعداء. إعادة فقدان القيمة المعلوماتية للإحباط والقلق والتوتر. بالنسبة لي، يتعلق الأمر بتوازن المشاعر، وأشعر بقوة أننا نريد تجربة مشاعر ممتعة أكثر من المشاعر غير السارة في الحياة ولكننا لا نريد التخلص من المشاعر السلبية.
أعتقد أننا أكثر تعقيدًا مما ننسبه لأنفسنا. يقول الناس دائمًا "كيف تشعر يا مارك أثناء الوباء؟" أنا قلقة حقًا، هناك الكثير من عدم اليقين هنا. لكنني أشعر أيضًا بالتفاؤل والأمل والرضا والسعادة في أيام معينة، حتى تتمكن أجسادنا وعقولنا من التعامل معها أكثر من شعور في وقت واحد.
لأكون صادقًا معك، كل ما حدث هذا العام جعلني أكثر شغفًا بالعمل الذي يقوم به مركزنا. لقد جعلني ذلك أدرك أكثر مدى عدم استعدادنا لدعم أنفسنا والآخرين وما وجدناه هو: الشعور الأول هو القلق. علينا أن نجد طرقًا مبتكرة لمساعدة الناس على تجربة المزيد من المشاعر الممتعة في هذه الأوقات المروعة حقًا.
امنح نفسك الإذن بالشعور
إحدى أدواتنا المميزة هي عنصر مقياس الحالة المزاجية، وهي أداتنا لبناء الوعي الذاتي. في كتابي أعطيتك ورقة الغش، حيث تحصل على أول مائة كلمة لتتحدث بها عن مشاعرك. يقوم جزء كبير من المسطرة بتضمين هذه الأدوات، لذا فإن إحداها تسمى "ميثاق الذكاء العاطفي" وهي: نحن نعرف ما نشعر به، ونجمع كل المشاعر التي قال الناس إنهم يريدون الشعور بها - على قيد الحياة، على سبيل المثال - ثم نجري محادثات حول ما سنفعله لنشعر بمزيد من الحياة، وماذا يعني ذلك أن نشعر بالحياة، وماذا سنقول لبعضنا البعض كل يوم لنشعر بمزيد من ذلك. ثم مقياس الحالة المزاجية، والوعي الذاتي، وكيف أشعر، وكيف تشعر على وجه التحديد، وما هي استراتيجياتي.
لدينا أدوات أخرى نسميها "The Meta Moment" وهي كيفية القيام بذلك كن افضل شخصية لديك والتعامل مع تلك الأشياء التي تنشطك، لذلك نقوم بتعليم الأشخاص كيفية إدارة تلك اللحظات الصعبة وتلك المحفزات ومن ثم الأدوات ليكونوا أفضل في التعامل مع وجهات النظر والمشاكل الشخصية. المهارات الأساسية الحقيقية التي نحتاجها، فهي تتجاوز المهارات الأكاديمية التي يركز عليها معظم الناس كأهداف.
عندما نكون نشطين، لا نفكر حقًا في الآخرين وأيضًا، عندما نفشل، فإننا نميل إلى أن نكون مستقيمين. ونعم، كتابي يسمى "الإذن بالشعور"، ولكن علينا أيضًا أن نمنح أنفسنا الإذن بالفشل، والاعتذار، وطلب المغفرة، ومحاولة المضي قدمًا، وإلا فسنستنزف كل شيء، يا إلهي. الوقت.
سأعطيك الغبار السحري، وأمنحك الآن الإذن لتشعر بكل المشاعر!
ثورة القلب هي حركة تحويلية تعيد تعريف حياتنا
في نوفمبر/تشرين الثاني، أصبحت البرازيل مركزًا لرحلة تحولية
في الأزمات، سواء كانت اقتصادية أو اجتماعية أو بيئية، يميل الإنسان إلى
